٠٣٣: النوم والصحة

‏كيف تعدل نومك؟في هذه الحلقة، تكلمنا عن مراحل النوم، أهميته في خسارة الدهون، وكيف تحسن جودته. ناقشنا تأثير الكافيين، التجهيز للنوم، والمكملات اللي تساعد عليه. بعدين تطرقنا لفوائد القيلولة وأنواعها، وكيفية تعديل اليوم لأفضل نوم، سواء لأصحاب الشفت الليلي أو الشفتات المتغيرة.استماع ... Show More

‏تحدّثنا في هذه الحلقة من بودكاست عش بصحة عن الحاجة البيولوجية التي ربما يغفل عنها الكثير ويلا يدرك أهميتها على صحة أجسادنا، فلا حمية أو رياضة تحافظ على صحتك مثل هذه الحاجة الضرورية وهي النوم. كيف ننام؟ ولماذا ننام؟ وهل الحرمان من النوم خطر يهدد صحتك؟ ضيف هذه الحلقة: الدكتور/ مان ... Show More

‏في هذي الحلقة من بودكاست "لتطمئن"، بنغوص في عالم النوم ونتعرف على أهميته الكبيرة لصحتنا النفسية والجسدية. بنكتشف كيف اضطرابات النوم مثل الأرق ممكن تقلب حياتنا رأساً على عقب، ووش الأسباب اللي تخليه يهاجمنا بالليل. بنسمع نصائح ذهبية من ضيفنا الكريم عن كيفية تحسين جودة نومنا، وش ال ... Show More

‏In this episode I discuss: 1 - How sleep affects our mental health 2- How to assess your sleep quality 3- How to improve sleep quality في الحلقة دي هنتكلم عن: ١- ازاي النوم بيأثر علي صحتنا النفسيه ٢- ازاي تعرف لو نومك كويس ٣- ازاي تظبط نومك Resources: Sleep Live: https:/ ... Show More

‏النوم هو من أهم الحاجات لجسم الانسان جسديا و فكريا و نفسيا! حالتنا النفسية تتفاقم مع عدم تنظيم نومنا ممّا يزيد من اضطرابات القلق عندنا، الاكتئاب، زيادة الوزن، عدم التركيز، قلّة الحفظ، الشيخوخة المبكرة، السكّر، و القلب! لذلك، جمعتلكم كل الحلول الطبيعية و المتوفرة لنا من خلال حلقة ... Show More