La mélatonine est le recours typique pour celles et ceux qui ont du mal à s’endormir et souhaitent améliorer leur sommeil. On en voit dans les pharmacies et parapharmacies et même dans les pubs à la tv. La mélatonine s’impose ainsi comme l’un des compléments les plus vendus au monde pour mieux dormir. Mais pour autant est-ce LA solution ? Et ne peut-on pas faire autrement ?

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On m’a demandé si j’étais pour ou contre la mélatonine en complément alimentaire pour aider à s’endormir et mieux dormir. La mélatonine fait partie des compléments les plus vendus au monde. L’autre jour à la pharmacie, le comptoir présentait 2 produits contenant de la mélatonine. On en voit aussi dans des pubs à la télévision. C’est une preuve que le sommeil est une préoccupation.

Mais finalement la mélatonine est-elle la bonne réponse ? Est-ce efficace ? Et sans danger ? Et finalement ne pourrait-on pas faire différemment ? En tout cas c’est ce que je pense.

Dans cet épisode

C’est quoi la mélatonine ?
Quel est son rôle principal dans le corps ?
Quel est le lien avec le rythme circadien et le cortisol ?
Quelles sont les autres propriétés de la mélatonine ?
Comment agit le complément alimentaire
Quelles sont les doses autorisées en France
Ce que dit la science sur l’efficacité
L’avis de l’Anses
L’alerte lancé par l’American Heart Association sur les risques cardiaques
Comment produire de la mélatonine naturellement
Quelles sont les habitudes qui favorisent la mélatonine
La cascade biochimique trytophane, sérotonine et mélatonine
Quel est le goûter qui favorise la production de mélatonine
Les habitudes à éviter absolument
Pourquoi la lecture sur tablette comme l’iPad et à bannir le soir
Les cas où la mélatonine est vraiment intéressante
Ce que j’en pense après deux mois de test
Ce que je préfère faire à la place de prendre de la mélatonine

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