#43 التغذيه في مراحل الدورة الشهرية مع ر...

تُقدم لك رشا أبو الخير، الصيدلانية وأخصائية التغذية، رحلة شيقة عبر مراحل الدورة الشهرية، لتُشاركنا خبرتها حول التغيرات الجسدية والنفسية التي تمر بها المرأة في كل مرحلة، وكيفية دعم صحتها من خلال التغذية.

في هذا الحلقة، ستتعرف على:

• المراحل الأربع للدورة الشهرية:

ستقدم لك رشا أيضًا:

• نصائح غذائية مُخصصة لكل مرحلة لدعم صحتك والتخفيف من الأعراض المزعجة.
• أطعمة مُفيدة وأخرى يجب تجنبها في كل مرحلة.
• حيل ذكية لتحسين صحتك العامة خلال دورتك الشهرية.

استمع إلى هذه الحلقة لتعرف المزيد عن:

• كيف تتغير احتياجاتك الغذائية مع تغير هرموناتك.
• كيف تدعمين صحتك الجسدية والنفسية خلال كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية.
• كيف تُخففين من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ وتقلبات المزاج.

لا تفوتي هذه الحلقة المُفيدة والمُمتعة!

مع رشا أبو الخير، ستتعرفين على كيفية تحويل دورتك الشهرية إلى مصدر قوة وصحة، بدلاً من مصدر إزعاج وتوتر.

الهيلثي

حساب رشا