Jan 2024

هل اهدافنا ثابتة خلال السنة؟ هل الشكل الخارجي هدفك الاساسي من الرياضة؟

‏دردشة الجمعة في موضوع الاهداف وتغيرها كل فترة، والنضج في التعامل مع الروتين الرياضي والصحي وماذا نتوقع عند الالتزام به ومتى نعرف اننا بحاجة لمساعدة خارجية.

26m 6s

Jun 2023

ايهما أهم الرياضه أم الدايت؟

‏تأثير كل من الرياضه على الجسم والصحه العقليه والشخصية مقابل تأثير الدايت.

31m 7s

May 2023

مش قادرة تلاقي وقت في يومك لتتمرني؟ مش قادرة تلاقي طاقة للتمرين؟

‏توقفي عن استخدام التعب وقلة الوقت كأعذار لعدم التمرين والمحافظة على صحتك.

23m 55s

Oct 2021

بناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت (اعادة تشكيل الجسم)

‏دليلك الكامل لبناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت مع شرح الفروقات الاساسية بين التضخيم و التنشيف لمساعدتك باختيار الطريقة الانسب لك انت

50m 39s

Jan 2018

النظام الذي يضمن تحقيقك لأهدافك

‏خلال الحلقة وبمناسبة بدء العام الجديد، نقدم لك نظاماً يساعدك على التركيز على أهدافك في العام الجديد. فبعد اختيار الهدف الأهم بالنسبة إليك، تقوم بتحديد النشاط الذي يساعدك على التقدم خطوة تلو الأخرى في الطريق المؤدي للنتائج التي تطمح إليها. فبدون خطوات بسيطة ومحددة تقوم بها على ال ... Show More

37 m

Mar 2024

5 نصائح للصحة النفسية في رمضان

‏سُكُون برنامج بسيط هدفه يساعدك تعيش رمضان بسكون بدون ضغوط نفسية وجلد للذات🤍

8m 10s

Mar 2024

دليلك للأكل و التمرين في الشهر الكريم | مع آسر الصواف

‏Send us a textحلقة جديدة مع آسر الصواف علي اهم الأسئلة عن التمرين و الآكل في رمضان لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الري ... Show More

57m 49s

Mar 2024

فن الاستغناء | برنامج سُكُون مع كريم

‏سُكُون برنامج بسيط هدفه يساعدك تعيش رمضان بسكون بدون ضغوط نفسية وجلد للذات🤍

14m 28s

Oct 2023

موسم 1 حلقة 4 طرق تدبير الاضطرابات النفسية الجسدية

‏يكشف لك البودكاست الأسرار الكامنة خلف تأثير أفكارك وعواطفك وسلوكياتك على صحتك الجسدية، ويشرح لك الآليات البيولوجية المرتبطة بها بأسلوب سهل ومبسط، ويدلك في حلقاته على طرق استعادة التوازن النفسي الجسدي لحياة أكثر صحةهل تعبت من مشكلة الكز عالأسنان والطقة بمفصل الفك كلما ازداد مستوى ... Show More

11m 45s

Jun 2024

دليلك الكامل لبدايتك في النادي 103

‏ورجعنا لكم بموسم جديد من بودكاست على البنش. في هذي الحلقه بنعطيك الدليل الشامل لكل ماتحتاجه لبداية سليمه في رحلتك في النادي من ناحية التمرين، التغذية و اسلوب حياتك. وشرحنا مبدأ جديد اخترعناه و اللي هو هرم البدايات. لو اتبعت هرم البدايات بتقدر تبدى وتلتزم طول حياتك و انت مرتاح وم ... Show More

1h 1m

Feb 2024

السكيما ثيرابي بتساعد كتير! - كلام معالجين مع ندى مهران

‏أنا وندى اتكلمنا عن السكيما ثيرابي وشوية حاجات تانية! السكيما ثيرابي بتساعدك تفهم أن في شخصيات مختلفة جواك، وكل شخصية منها دوافعها واللي محتاجاه ممكن تبقي محرك لسلوكك. النهج ده في العلاج بيساعدك تبقي مراقب لأنهي جزء متحرك وبيسعي لأيه! وبيساعدك ترجع ال " adult " أو ال " true sel ... Show More

57m 10s

Mar 2025

ريفيو #5... مسلسل النص

‏https://linktr.ee/FenganWqahwa

2m 53s

تقسيم جدولك الرياضي الخاص بك!