logo
episode-header-image
May 2022
57m 16s

اختيار التمارين لأفضل بناء عضلي مع عبدال...

OTB على البنش
About this episode

كل عضله يوجد لها العشرات من التمارين اللي ممكن تفعلها ولكن! ايش الاساسيات اللي ممكن تساعدك تختار التمارين اللي تكون مناسبه لك و تعطيك افضل بناء عضلي؟


استماع ممتع وشكرا لك لوجودك معنا ووقتك الثمين.

Up next
Jun 28
كيف قدرت اخسر ٤٠ كيلو؟ قصة سليمان هاتش مع النادي 134
‏من دب الى معضل, قصة سليمان في الناديفي هذه الحلقة بإستضافة سليمان، تكلم عن رحلته في تعديل جسمه، وأهمية تغيير العقلية وتعلم التمارين. شاركنا نصايحه لصنّاع المحتوى الرياضي. وفي النهاية، قيّم مشاريب الطاقة من الأفضل للأسوء ?استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست ... Show More
46m 3s
Jun 21
هل الفتق والدوالي مرتبطين بالرياضة؟ 133
‏ليش بعض الرياضيين يصابون بدوالي الخصية؟في هذه الحلقة بإستضافة الدكتور أحمد ناظر، تكلمنا عن دوالي الخصية، أسبابها، درجاتها، وعلاقتها بالإنجاب، خصوصًا عند الرياضيين. عرفنا متى يحتاج الشخص يسوي عملية، وإيش التمارين اللي ممكن تزيد المشكلة. بعدين دخلنا في موضوع الفتق، أنواعه، أعراضه، ... Show More
45m 50s
Jun 14
كيف توصل لهدفك الرياضي بأقل التكاليف 132
‏كيف تبني عضلات بأقل التكاليف؟ كطالب او مطفرفي هذه الحلقة بإستضافة عيسى,تكلم فيها عن بدايته في النادي، كيف تقدر تاكل أكل صحي وتبني عضلات بأقل التكاليف، مع نصائح مجربة من عيسى في الطبخ، اختيار منتجات عالية بالبروتين ورخيصة، وهل فعلاً تحتاج مكملات أو مطاعم صحية لتحقيق هدفك؟استماع م ... Show More
1h 13m
Recommended Episodes
Aug 2019
أساسيات الرياضة : كيف تتمرن وايش تتمرن وليش تتمرن؟
‏عمرك سمعت عن شخص دخل تحدي لبناء الشحوم بعد ما كان معضل ! وليه ؟ راوي مدرب معتمد من ISSA🇺🇸 NCCPT🇨🇦GSA🇸🇦NASM 🇺🇸NCCA درب اكثر من ٢٢٠٠ متدرب/هـ في كل ثانيه من هذا البودكاست هي اختصار ل٥ سنوات خبرة في اللياقة البدنية بتعرف مع #بروتين عن : -ليه كل ساعه تمر على جسمك يبدا يفقد ق ... Show More
29m 36s
May 2024
التمرين مع أحمد بيومي - Exercise
‏ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟ إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين إزاي تحدد شطارة المدرب تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer هو في أحسن تمرين للخسسان؟ إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين أتمرن كام مرة ... Show More
1h 42m
Mar 2024
دليلك للأكل و التمرين في الشهر الكريم | مع آسر الصواف
‏حلقة جديدة مع آسر الصواف علي اهم الأسئلة عن التمرين و الآكل في رمضان    لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر ... Show More
57m 49s
Jun 24
وقف اطلاق النار
‏إسرائيل كسبت ولا خسرت؟ 
33m 18s
Dec 2017
فِ البلكونة (١٨): الثقافة الجنسية
‏SEX-ED https://www.youtube.com/watch?v=bMuTIywnsj4 send us at malla7art@gmail.com   
53m 12s
Aug 2024
من سيفوز بأول ميدالية أوليمبية للعرب في كرة القدم؟
‏Discussion on the performances of Egypt and Morocco at the 2024 Olympic football games and which team will achieve glory by winning the first-ever medal for Arabs in the Olympics 
18m 8s
Jul 5
وقف اطلاق النار في غزة
‏خدعة نتنياهو الجديدة. 
38m 44s
May 31
الأيام الفلسطينية: فلسطين تملك الحقيقة.
‏تسلّح المانيا ورؤى "الرايخ التاريخية", نتنياهو وفشل إسرائيل, وحلفاء سوريا الجديدة في لبنان. هذه أبرز العناوين التي نجدها اليوم السبت 31 أيار/ مايو 2025 في المواقع والصحف العربية. الشرق الأوسطعن عسكرة ألمانيا واستقرار أوروبا.نقرأ لإميل أمين أنّ الحكومة الألمانية تبدو كأنها على عت ... Show More
5m 44s
Jun 29
ترامب ونتنياهو: تعاون وتوتر
‏قيل الكثير عن ان دونالد ترامب هو رئيس غير تقليدي ان بأسلوبه او مضمون سياساته الداخلية والخارجية. يدير ترامب سياسته الخارجية انطلاقا من مبدأ "اميركا أولا"، وهذا ما يفسر قراراته واجراءاته الاحادية الجانب، وتجاهله للمنظمات او حتى الاتفاقات الدولية، وميله الى التفرد باتخاذ قراراته و ... Show More
3m 17s
Jun 25
فقرة الساحر
‏كيف أستطاعت ايران حماية برنامجها النووي؟ 
39m 32s