This episode is brought to you by Oronamin C — the vitamin C drink that gives your body what it actually needs to show up at its best. One bottle delivers 220mg of vitamin C (the equivalent of 11 lemons), plus B vitamins and essential amino acids, sweetened with honey. An easy, everyday way to support your energy, immunity, and vitality.This episode with Dr. Marwa El Tawil — one of Egypt’s leading clinical nutritionists — will change the way you think about food, health, and your body. You’ll hear the biggest myth people believe about losing weight and why eating one meal a day wrecks your metabolism, why losing weight doesn’t automatically mean you’re healthy, the truth about carbs and the real story behind the keto diet, and why the food you think is “healthy” might be the exact thing holding you back. You’ll learn how to actually eat right through a normal, busy day — at work, in traffic, or at a restaurant — the one decision that improves your health more than anything else, how to look younger than your age through small daily habits, and the step-by-step way to start living healthier without punishing yourself. Not a diet. A better way to live.--الحلقة دي برعاية Oronamin C — مشروب الفيتامين سي اللي بيدي جسمك اللي محتاجه فعلاً عشان تكون في أحسن حالاتك. العبوة الواحدة فيها 220 مجم فيتامين سي (يعني زي 11 ليمونة)، وكمان فيتامينات B وأحماض أمينية أساسية، ومحلّى بالعسل. طريقة سهلة وكل يوم تدعم بيها طاقتك ومناعتك وصحتك.الحلقة دي مع د. مروة الطويل — واحدة من أكبر دكاترة التغذية الإكلينيكية في مصر — هتغير نظرتك للأكل والصحة وجسمك. هتسمع أكبر خرافة الناس مصدقاها عن التخسيس وليه إنك تاكل وجبة واحدة في اليوم بيدمر الحرق بتاعك، ليه إنك تخس مش معناه إنك بقيت صحي، الحقيقة عن النشويات والقصة الحقيقية ورا الكيتو دايت، وليه الأكل اللي انت فاكره "صحي" ممكن يكون هو بالظبط اللي بيوقف تقدمك. هتتعلم إزاي تاكل صح في يومك المزحوم — في الشغل، في الزحمة، أو في المطعم — القرار الواحد اللي بيحسّن صحتك أكتر من أي حاجة تانية، إزاي تبان أصغر من سنك بعادات بسيطة كل يوم، والطريقة خطوة بخطوة عشان تبدأ تعيش أصح من غير ما تعذب نفسك. مش رجيم. طريقة أحسن إنك تعيش.