هل ممكن تكون هرموناتك السبب في ضعفك؟ ومش واخد بالك؟
ممكن تكون بتتمرن وبتاكل كويس، لكن لسه مش حاسس بتقدم أو نشاط… والسبب؟ هرمون التستوستيرون!
في الحلقة دي، معانا د. أحمد الخرَّاشي، صيدلي إكلينيكي موثوق بخبرة أكتر من 30 سنة في مجال الرعاية الصحية، ومقيم في بنسلفانيا، أمريكا.
لكن د. أحمد مش بس صيدلي، هو كمان خبير تغذية معتمد، لايف كوتش، ومدرب محترف، وشغوف بمساعدة الناس يعيشوا حياة صحية وأقوى.
من خلال شغله في الصيدلة الإكلينيكية، والتغذية الرياضية، والتثقيف الصحي، بيعلّم الناس إزاي يسيطروا على صحتهم من جوه لبرا.
بيشارك نصايح عملية وحقايق علمية على إنستجرام ويوتيوب وفيسبوك، وبيأثر في آلاف يوميًا.
في الحلقة دي، هتعرف أعراض نقص هرمون التستوستيرون، وإزاي تحل المشكلة بأسلوب علمي، بسيط، وآمن.
00:00 – المقدمة
00:50 – تقديم ضيف الحلقة: د. أحمد الخرَّاشي
38:43 – أعراض نقص هرمون التستوستيرون
45:20 – يعني إيه Free Testosterone؟ وإزاي تحسبه؟
55:26 – أهم النصايح لرفع التستوستيرون بشكل طبيعي
01:02:10 – رسالة د. أحمد الأخيرة: افهم جسمك قبل ما تأخد خطوة
01:04:00 – الضيف الجاي 🔜
🧠 أهم أفكار الحلقة:
مفيش morning erection؟ ده ممكن يكون من علامات نقص التستوستيرون.
انخفاض الرغبة الجنسية، تقلبات المزاج، واكتئاب؟ راجع هرموناتك.
الكتلة العضلية المنخفضة ونسبة الدهون العالية ليهم علاقة بمستوى التستوستيرون.
Free Testosterone الطبيعي حوالي 2–3% من الإجمالي، وتقدر تحسبه بسهولة بتحليل SHBG.
لرفع التستوستيرون: استخدم L-Carnitine + Tadalafil، نام بدري، وتجنب الدايت القاسي.
لو تحت 30 سنة؟ اعمل تحليل التستوستيرون وابدأ تتابع، صحتك تبدأ من الوعي!
📲 Follow Dr. Ahmed El-Kharashy:
Instagram: https://www.instagram.com/elkharashy9/
📲 Follow Karim Gabriel | KG Workouts:
Instagram: https://www.instagram.com/kg.workouts
Website: www.kgworkouts.com