هل علاقتك بالأكل عشوائية؟ ولا مدروسة؟

ممكن تكون فاكر إنك بتاكل "كويس"، لكن الحقيقة إن جسمك بيطلب أكتر من كده بكتير—خصوصًا لو نفسك توصل لأفضل نسخة من نفسك.

في الحلقة دي، معانا د. شادي لبيب—واحد من أشهر خبراء التغذية والصحة في الشرق الأوسط، بخبرة أكتر من 12 سنة، ساعد أكتر من 3,000 شخص يغيروا صحتهم فعليًا. شادي حاصل على ماجستير في Healing Nutrition من UCL في لندن (من أفضل 10 جامعات في العالم)، ومُعتمد كـ Associate Nutritionist في بريطانيا.

اشتغل مع مؤسسات ضخمة زي السفارة الأمريكية، حكومات، وشركات عالمية زي Coca-Cola، Mercedes، وUnravel علشان يساعد موظفيهم يزودوا طاقتهم، إنتاجيتهم، ويقللوا التوتر.

في الحلقة دي، هتعرف ليه علاقتك بالأكل ممكن تكون هي المفتاح لصحتك، مزاجك، ونشاطك. وهنغوص في علم التغذية بشكل مبسط وعملي، من غير تعقيد.

00:00 – المقدمة
00:42 – تقديم ضيف الحلقة: د. شادي لبيب
19:20 – ليه لازم تاكل بإدراك؟ أسرار Mindful Eating
19:55 – دور الخضار في التحكم في الشهية وتقليل الكوليسترول
48:55 – البروتين والتحكم في الشهية واشتهاء الأكل
51:56 – نصيحة شادي الأخيرة: سر التأمل الذاتي والوصول لهدفك
54:30 – الضيف الجاي 🔜

أهم أفكار الحلقة:

الأكل بإدراك بيخليك تاخد بالك من جسمك، وبيحسن الهضم والمزاج.
إضافة خضار في كل وجبة = شبع + سعرات أقل + صحة أفضل.
البروتين مش بس عضلات، ده كمان بيساعدك تتحكم في الشهية.
النوم والتوازن الغذائي هما خط الدفاع الأول ضد الـ Cravings.
التربية الصحية تبدأ من بيئة البيت، مش بس من الممنوعات.
التأمل الذاتي هو بداية أي تغيير… لو تعبت، ارجع لنقطة البداية وطور.

الحلقة رقم ٤: خسّيت ٤٠ كيلو لما وقفت دا...