负面情绪的产生，取决于如何认识自己和解释世界。不确定的大环境及其带来的问题，深刻影响着现代人的日常生活和精神图景，在这个尤为困顿的当下，你是否也为负面情绪所困扰？家庭、朋友、亲密关系、自我认知......我们该如何认识和接纳自己？又该如何面对和解释世界？
（插图：Jessie Lin）
本期播客，我们邀请你和负责封面报道的记者一起，探讨困顿生活下的情绪问题：如何建立高自尊的自我、保持长期愉悦的内心、自食其力调整负面情绪？
【本期嘉宾】
嘉宾｜刘畅，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾｜吴淑斌，《三联生活周刊》主任记者
主播｜杨璐，《三联生活周刊》资深主笔
【本期时间轴】
06:34 谁来治愈我的“深感无力”？
08:06 如何摆脱习得性无助？扭转归因+抱团取暖
11:53 朋友or爱人，孰先孰后？
12:42 如何延长朋友的保质期？
14:17 原生家庭：我们相处模式的母版
20:50 情绪的底层逻辑是如何认识自己和世界
25:40 频繁跳槽？或许需要打碎滤镜再求职
28:34 拒绝标配人生，我有我的标准
31:34 如何体面地哀悼一段亲密关系的逝去
36:50 如何判断是冷暴力还是冷处理？
39:50 职场PUA：拒绝leader的双人舞
44:24 如何摆脱焦虑魔咒？