هل تعاني من الأرق وصعوبة النوم؟ هل يؤثر ذلك على صحتك وجودة حياتك؟ في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نستكشف هرمون الميلاتونين ودوره في تنظيم النوم والاستيقاظ. سنتعرف على أسباب الأرق وكيفية تحسين جودة النوم من خلال التغذية السليمة وتغيير بعض العادات اليومية. سنناقش أيضًا العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن، وكيف يؤثر الأرق على صحتك الجسدية والعقلية. انضم إلينا في هذه الحلقة واكتشف كيف يمكنك التمتع بنوم هانئ وصحة أفضل.هذه الحلقة من تقديم واعداد و مونتاج الاء ضياء، تعليق صوتي حسناء بلغيثي، تدقيق حلا البكري. ......…يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: podcast@arbaeah.comيمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcastsدعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp ........ صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي: تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/ فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: info@arbaeah.com
