التغذية والرياضة قبل وبعد الحمل والولادة

<div dir="rtl">اريج اخصائية تغذية رياضية ومدربة شخصية، مختصة بالتغذية والرياضة اثناء الحمل وبعد الولادة، شريك مؤسس لإحدى النوادي . محاورنا دارت بين الإعتقادات السائدة " الحامل لازم تأكل عن اثنين" " حملك مو ثابت انتبهي من الرياضة ! " اريج اعطتك الإجابات الكافية اللي تطمن بالك عن كل مايخص : • الوزن أثناء الحمل بين معدل الزيادة الطبيعي وخطر تجاوزه • ... Show More

‏ملخص لرحلة 14 سنة من التمرين مع مدرب رياضي ما توقف عن التمرين الا يوم واحد! بتعرف جميع الأجوبة عن ليه المبتدىء يشوف التطور ويبني عضل أكثر من المتقدم، وهل الجينات لها علاقة في تطورك؟ وعن أفضل الطرق اللي تخليك تنشف وتضخم بالشكل الصحيح وعن التغذية وتأثير اختياراتك على المفاصل وأدائ ... Show More

‏ضيف حلقتنا محامي وباحث دكتوراه ومدرب رياضي يشاركنا قصته وتجربته في زيادة اكثر من 40 كيلو ووصوله لهدفه المطلوب، بنعرف اليوم : الدافع اللي خلاه يتوجه للرياضة وهل أثرت على حياته بالكامل ؟ مرحلة النحافة إلى بناء كتلة عضلية،كيف كانت تغذية فيصل برحلته كطالب، موظف، باحث دكتوراه؟ نصائح ... Show More

‏مع قرب رمضان الكل يحرص انه يبي يوصل هدفه باسرع وقت ممكن سواء زيادة او الانقاص بالوزن والأغلب قد يرتكب بعض الأخطاء اللي بالنهاية ما توصله للنتيجة المتوقعة. محاور حلقتنا مع كوتش امل فهد - افضل نظام تتبعه في رمضان - كل مايخص الرياضة في رمضان -هل صحيح الحلويات والمقليات تسمن لو كانت ... Show More

‏هل بإمكاني تناول السوشي؟ ماذا عن السفر؟ هل جميع الأجبان مسموحة؟ هل علي التقليل من القهوة؟ أسئلة وتساؤلات وأفكار تدور في عقل المرأة الحامل… لا تقلقي! في هذه الحلقة، جمعنا كل أسئلتك وسألناها للدكتورة دينا يغمور أخصائية نسائية وتوليد. كل ما عليكي أن تفعليه هو أن تسترخي وتسمعينا. 

‏أبرز المحاور التي طرحت على ضيفتنا اليوم الكوتش/ أريج اسمايري: -هل الرياضة تغني عن الدايت؟ -هل استخدام الأوزان مع الأكل المفتوح يؤدي للتضخيم؟ -هل التركيز على ... Show More

‏ضيفتنا لليوم هي رولة، صاحبة حساب انستغرام Rula Moves , و تساعد النساء على الحفاظ على صحتهن خلال فترة الحمل و هي مدربة يوغا للحوامل .لا تنسوا الاشتراك في البودكاست ليصلكم كل جديد!ضيفة حلقة اليوم:Rula Moves https://www.instagram.com/rulas_moves/شاركينا رأيك:ما هي المواضيع التي ترد ... Show More

‏<p> في هذه الرحلة الشيقة نكشف أنا وخبيرة التغذيه جنى ناكوزي أسرار التغذية المثلى للمرأة في كل مرحلة من مراحل الحياة. سنبدأ رحلتنا بالتعرف على احتياجات الجسم خلال مرحلة البلوغ، ثم ننتقل إلى الحمل والرضاعة، وننهي الرحلة بالتركيز على فترة الانقطاع. سنناقش كيف يمكن للتغذية الصحية أن ... Show More

‏في هذا اللقاء نتناول مع أخصائية العلاج الطبيعي نورة الرسيني ثلاثة مواضيع تخص المرأة وعلاقتها بالتمارين، وبالذات تمارين المقاومة ، هذه المواضيع هي الانفصال العضلي والخشونة والهشاشة . رابط مقطع فحص الانفصال العضلي : https://www.instagram.com/p/B_3pGMTgwRy/?igsh=MXVoZzUzcXM2YmVodA= ... Show More

‏<p>في هذه الحلقة، سنتحدث عن المشاكل التي يواجهها الناس في الجيم والتغذيه، مع ذكر الحلول. </p> <p><a href="https://www.udemy.com/course/alhealthyfullguide/" target="_blank" rel="noopener noreferer">رابط الدورة</a> توفر الدورة تغطية شاملة لموضوعات اللياقة البدنية والتغذية، بما في ... Show More