Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on fait le ménage.
On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme.
Je démonte scientifiquement 7 croyances toxiques qui t'empêchent de progresser.
Un peu de retard sur cet épisode... et pour la meilleure des raisons : je suis désormais Papa !
Ma petite Judith est née le lundi de Pâques. Merci pour votre soutien !
🧠 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
- Muscle vs Gras : Pourquoi tes bras ne deviendront pas "mous" si tu arrêtes le sport.
- Musculation au féminin : Non, porter lourd ne va pas te transformer en bodybuilder (et voici pourquoi).
- Le mythe du "Choc" : Pourquoi changer de programme chaque semaine est une erreur monumentale.
- Fructose & Perte de poids : Le piège des fruits et des smoothies.
- Sommeil : Pourquoi dormir 5h sabote tes hormones et ta satiété.
- Courbatures : Pourquoi elles ne sont PAS un indicateur de bonne séance.
- Métabolisme "Cassé" : La vérité sur l'adaptation métabolique et comment la relancer.
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