Le spraywall et les différentes boards (moon, kilter…) sont des outils d’entraînement incroyablement efficaces… à condition de savoir s’en servir.
Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Vadim Delakian, grimpeur reconnu pour son niveau sur la Kilterboard et son approche du board climbing
On parle en profondeur de comment structurer une séance de board, de l’échauffement au corps de séance, de la manière de programmer et cycler les entraînements, et de la place de la board dans une semaine de grimpe. On aborde aussi une question centrale : est-ce que la board se transfère réellement vers l’escalade en extérieur ?
Un épisode dense et concret, pour mieux comprendre comment utiliser la board comme un vrai outil de progression.
🎙️ Sommaire du podcast Partie 2
00:00 Séance type de volume
10:32 La programmation globale pour progresser
21:15 L’importance du mental
32:00 Questions rapides
42:04 La priorité c’est de ne pas se blesser
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Passing away alone 50° 8B kilter : https://kilterboardapp.com/climbs/03D826FA5DEC49E096A3783E007B8C28
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