N’aurais-je pas fait n’importe quoi ? Au point de me blesser et de me retrouver en pause running forcée pendant un mois. Et bien oui c’est le constat que je fais en analysant ce mois de novembre pendant lequel je n’aurai pas couru à cause d’une douleur au tendon d’Achille.

Une douleur qui ne vient pas de sur-entraînement mais plutôt d’une désadaptation progressive et d’un sous-entraînement. Résultat une inflammation pendant ma course préférée et un mois d’arrêt. Dans cet épisode je vous explique comment éviter de faire la même erreur.

Liens :

Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42
La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)
La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
Gratuit : La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42
Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc
Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/392

J’ai couru le 10km de la Courstache le 2 novembre. Et depuis plus rien. La raison : une inflammation du tendon d’Achille qui m’a privé de course mais aussi de mes autres sports.

J’ai donc analysé les causes de cette blessure et comment reprendre progressivement et me renforcer pour éviter de rechuter. Et puis c’est aussi un bon avertissement qui doit m’amener à me méfier de mon égo.

Dans cet épisode :

le contexte personnel et familial qui m’a conduit à la blessure
comment je suis passé de 45km par semaine à 6
l’erreur d’appréciation et l’excès de confiance par rapport à cette course
le paradoxe de la sortie unique pour les blessures en course à pied
comment j’ai soigné et repris progressivement
comment j’utilise la marche japonaise pour reprendre progressivement en zone 2
l’importance du renforcement avec FlowFit et le protocole de Stanish
ce que ça m’apprend pour 2026 et ne pas rater mon Projet 50

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

❤️ Me suivre

Tous les liens sont ici

🎙SOUTIENS LE PODCAST

Abonne-toi
Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
Mentionne moi sur les réseaux sociaux

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Un mois de pause forcée pour une erreur ...