00:00 intro
00:58 début objectif / contexte
01:39 c’est quoi la rétention d’eau
02:16 les causes principales de la rétention d’eau, le stress et le manque de sommeil
02:59 le rôle des glucide sur la rétention d’eau
04:09 Le rôle du sodium et du sel sur la rétention d’eau
05:07 Exemples de bombes atomiques pour avoir une rétention d’eau
06:14 mon avis
07:20 Comment éviter la rétention d’eau
08:20 Réduire la rétention d’eau naturellement
09:06 Mes conseils
09:34 Impact sur le poids et la performance
09:52 Après la compétition, être au courant
10:39 Conclusion
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