« Le cardio, c’est mieux pour maigrir », « Le Pilates muscle en profondeur », « La muscu, c’est pour les gros bras »... Et si on reprenait tout ça calmement ?
Dans cet épisode, je reçois Kands, coach sportif suivi par plus de 500 000 personnes, pour remettre du bon sens dans ce qu’on croit savoir du sport, de la musculation et de la santé.
On parle de :
• Cardio vs musculation : qu’est-ce qui brûle le plus de calories ?
• Soulever lourd : est-ce nécessaire… ou dangereux ?
• Pilates = musculation ? Vrai ou faux ?
• Pourquoi le muscle est un vrai allié santé
• L’importance de la marche et du NEAT (toutes ces petites dépenses qu’on sous-estime)
• Vacances et pauses : ce qu’on “perd”… ou pas
• Et comment garder la motivation sans pression ni comparaison
Un échange simple, motivant et déculpabilisant pour commencer à voir le sport différemment. A écouter avant / pendant ta prochaine séance (ou prochaine excuse)
C’est pour toi si :
• Tu t’es déjà senti·e perdu·e dans une salle de sport sans savoir par quoi commencer
• Tu t’es demandé si soulever lourd était dangereux (ou juste “pas pour toi”)
• Tu fais du Pilates mais tu te demandes si “ça suffit vraiment”
• Tu veux comprendre pourquoi marcher plus peut déjà tout changer
• Tu culpabilises après une pause ou des vacances, de peur d’avoir “tout perdu”
• Ou simplement, tu veux comprendre ton corps sans te juger
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