episode-header-image

Jun 2025

24m 12s

Comment courir à la cadence de 180 pas p...

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

About this episode

Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? C’est un point de frustration important et la question de la semaine le montre bien. Alors je vais vous donner quelques conseils car c’est une clé pour courir de manière plus efficace et limiter les blessures. Mais mal le faire c’est aussi s’épuiser pour rien. Allez c’est parti !

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

❤️ Me suivre

Tous les liens sont ici

🎙SOUTIENS LE PODCAST

Abonne-toi
Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
Mentionne moi sur les réseaux sociaux

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Up next

Un mois de pause forcée pour une erreur d’appréciation et d’égo sur une course de 10km (Ep 392)

<p>N’aurais-je pas fait n’importe quoi ? Au point de me blesser et de me retrouver en pause running forcée pendant un mois. Et bien oui c’est le constat que je fais en analysant ce mois de novembre pendant lequel je n’aurai pas couru à cause d’une douleur au tendon d’Achille.&nbs ... Show More

Calculer mon volume d’entraînement en course à pied : en temps ou en km ? Les bases en course à pied #10

<p>Est-ce que je dois calculer mon volume d’entraînement en kilomètres parcourus ou en temps ? Cette question semble anodine alors que nos montres GPS nous donnent toutes les informations et pourtant elle peut changer votre manière de vous entraîner et courir. Et je vais vous exp ... Show More

Courses conviviales, trails courts et triathlon avec un vélo à 100 euros - avec Gaël @gaeltrailrunning (Ep 390)

<p>Faut-il forcément courir toujours plus et plus longtemps ? Faut-il forcément faire des ultras pour être un coureur ou une coureuse ? Faut-il forcément un vélo hors de prix pour faire un triathlon. Alors bien entendu ma réponse est non. Et c’est surtout Gaël qui va partager à n ... Show More

Recommended Episodes

#44. "Quel est le meilleur sport pour la santé ?" Major Mouvement

<p>Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.</p><br><p>Dans cet épisode, j'ai envie de répondre à une question que vous vous êtes sûrement déjà posée : quel est le meille ... Show More

#37. "Respirer par le nez" Major Mouvement - [ASTUCE]

<p>Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.</p><br><p>Aujourd'hui, je te propose une <strong>ASTUCE</strong> à appliquer en cas de perte de contrôle liée à un coup de st ... Show More

La meilleure méthode anti-stress - Major Mouvement [ASTUCE]

<p>Salut c'est Greg ! Bienvenue dans <strong>RÉALIGNÉ</strong> par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.</p><br><p>Tu souhaites connaître une astuce HYPER efficace pour sortir d'un <strong>état de colère</strong>, ... Show More

[REPLAY] "Pourquoi tu ne dois pas être la personne la plus intelligente de la pièce ?" Major Mouvement

<p>Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.</p><br><p>Je te propose aujourd'hui un épisode consacré à une PHRASE INSPIRANTE. Attention, elle pique un peu !</p><p>Cette p ... Show More

Ton POIDS STAGNE ? C'est surement à CAUSE DE ÇA !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j’avais envie de te parler d’un sujet que je vois très souvent chez mes coachés : l’effet plateau dans la perte de poids. Tu sais, ce moment où tu fais tout bien, mais ton corps ne bouge plus d’un gramme. Frustrant, non ? Et pourta ... Show More

110: How To Build Mental Toughness In Running

<p>In episode 110, The Running Podcast trio dive into the trials and tribulations of running, sharing their own personal hurdles while offering tips and advice on how YOU can build mental toughness in your running - whether you're just starting out, running for enjoyment, or trai ... Show More

1 Hour Long Workout Music - Motivation, gym, running

Listen to this everyday and change your life Become an unbeatable monster! Music and speech for your runs, walks, workouts and life motivation.

#7. "Un exercice pour étirer tes mollets" Major Mouvement - [ÉTIREMENT]

<p>Salut c'est Greg ! Bienvenue dans ALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.</p><br><p>Je te propose aujourd'hui un épisode ÉTIREMENT consacré aux mollets.</p><br><p>Il s'agit de l'un de mes étirements fa ... Show More

Carb Cycling : un bilan positif mais j’arrête quand même (Ep 152)

Mon expérience carb cycling a été plutôt efficace et pourtant j’ai pratiquement arrêté cette stratégie. En tout cas je ne me focalise plus autant dessus. Je vous propose donc un bilan de cette expérience et ce que je fais maintenant.Liens complémentairesTous les liens vers les an ... Show More

Comment manger avant une séance de fractionné

<p>Que manger avant une séance de course à pied en fractionné ? C’est la question que m’a posé Clémence cette semaine. Elle me permet de répondre à quelques interrogations liées : a-t-on vraiment besoin de manger avant un entraînement ? Quand faut-il prendre sa collation ? Et que ... Show More

Listen to millions of songs and podcasts on Anghami