#142 - Prêt à plonger dans l'univers du triathlon ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Découvre tout ce qu'il faut savoir pour débuter dans ce sport passionnant avec les conseils d'Ironuman, entraîneur expérimenté qui m'a coaché durant mon aventure Ironman !

Dans cet épisode, on déballe ensemble les fondamentaux pour les débutants : choisir son premier équipement, créer son programme, gérer son emploi du temps, s'inscrire à son premier triathlon olympique, surmonter la peur de l'eau, et bien plus. Tristan, expérimenté et pédagogue, te donne des astuces infaillibles pour te lancer avec confiance et motivation.

On revient également sur mon Ironman du point de vue du coach qui n'était pas présent, ainsi que sur les dernières aventures d'ultra cyclisme de Tristan.

00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode

02:21 - Présentation de Tristan

04:55 - Commencer par les 3 sports ou juste un ?

07:15 - Obligé de s'entrainer +5 fois par semaine ?

10:16 - Quel volume minimum pour chaque sport ?

11:37 - Quel programme pour une prépa Triathlon Olympique ?

20:08 - Quelles proportions de facile, fractionné et long ?

26:17 - Quel programme pour un Half ou Full Ironman ?

30:24 - Obligé de s'entrainer à enchainer les disciplines ?

31:01 - Le vélo ça roule tout seul donc entrainement yolo non ?

32:34 - Les bases de la Nutrition pendant l'effort

36:47 - Quel budget minimum pour commencer le Triathlon ?