Tu te sens constamment sous pression ? Tu as l'impression de ne plus contrôler ta vie avec l'impression que d'être en état d'alerte permanent ?
C'est exactement pour ça que j'ai enregistré cet épisode.
Je vais t'aider à comprendre et à reconnaître les symptômes du stress chronique avant qu'ils ne prennent le dessus, et te partager également des techniques concrètes et efficaces pour gérer ton stress.
Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.com
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Le travail qui déborde, les finances instables, la famille qui demande de l'attention...
Tout cela peut rapidement devenir ingérable.
Dans cet épisode on va aborder comment mettre des limites au travail sans culpabiliser.
Je te donne des astuces pour te détendre rapidement, même quand tu es coincé au bureau.
On va explorer les symptômes du stress chronique.
Tu apprendras à reconnaître les signes physiques du stress à ne pas ignorer, de la fatigue persistante aux troubles digestifs.
Comprendre ces signaux est la première étape pour reprendre le contrôle.
Ensuite, nous aborderons comment gérer le stress au travail.
Je te donnerai des astuces pour dire non au travail sans culpabiliser et des exercices de relaxation rapide au bureau.
Tu découvriras comment gérer efficacement ton temps et réduire la pression professionnelle.
La respiration anti-stress sera notre troisième focus.
Je te partagerai des techniques de respiration pour réduire le stress, simples mais puissantes pour calmer rapidement ton système nerveux en situation de stress.
L'importance de l'exercice et stress sera également abordée.
Je t'expliquerai comment le sport aide à réduire le stress et te proposerai des exercices simples pour combattre le stress adaptés à tous les niveaux.
Nous explorerons ensuite le lien entre le sommeil et stress.
Tu découvriras une routine du soir pour mieux dormir et réduire le stress et des techniques pour arrêter de ruminer le soir.
L'alimentation et stress sera notre prochain sujet.
Je répondrai à la question "alimentation anti-stress : que manger ?" et t'expliquerai comment le stress affecte la digestion.
Nous parlerons également de relaxation et de méthodes naturelles pour combattre l'anxiété et le stress.
Mon objectif est de te fournir une boîte à outils complète contre le stress chronique. Que tu fasses face à des défis professionnels, personnels ou relationnels, cet épisode t'aidera à faire les premiers pas vers une vie moins stressée et plus épanouie.
Stress chronique
Gestion du stress
Anxiété
Sommeil et stress
Respiration anti-stress
Exercice et stress
Alimentation et stress
Relaxation
Équilibre vie pro perso
Comment gérer le stress au travail
Symptômes du stress chronique
Techniques de respiration pour réduire le stress
Exercices simples pour combattre le stress
Comment améliorer son sommeil quand on est stressé
Alimentation anti-stress que manger
Comment dire non au travail sans culpabiliser
Signes physiques du stress à ne pas ignorer
Routine du soir pour mieux dormir et réduire le stress
Comment gérer le stress financier
Exercices de relaxation rapide au bureau
Comment le stress affecte la digestion
Techniques pour arrêter de ruminer le soir
Comment le sport aide à réduire le stress
Méthodes naturelles pour combattre l'anxiété et le stress
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