Nutrition escalade : étude de cas d'un g...

Tu grimpes et tu es en déficit calorique chronique… mais tu ne le sais même pas.

Et c'est peut-être exactement ce qui t'empêche de progresser en escalade depuis des mois.

Si tu travaille toute la journée derrière un bureau, que tu grimpes 3 à 4 fois par semaine et que tu stagnes malgré tout — cet épisode du podcast Ascension est fait pour toi.

Dans ce flash numéro 39, je te montre concrètement comment on travaillé sur la nutrition d’un coaché chez Ascension, 

Je t’emmène pour une étude de cas d'un vrai grimpeur : emploi du temps chargé, sédentarité au bureau la journée, entraînement le soir — et une nutrition qui sabotait sa progression sans qu'il s'en rende compte.

On va parler calories, macronutriments, timing des repas, et surtout comment adapter tout ça à une vraie vie de grimpeur actif qui travaille.

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro
00:58 – Sommaire et présentation d’Alexandre
03:03 – Étude de cas : nutrition d’un grimpeur de bureau
33:52 – Conclusion

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