Escalade – Les secrets des cycles d’entr...

« Cycler mon entraînement m'a permis avant tout de ne plus me blesser.

Cela m'a aussi permis de mieux comprendre les filières énergétiques que je travaillais. En tant que falaisiste, je serai tenté de tout le temps grimper dans mon niveau max, et de tout le temps travailler ma rési.

 Ça semble logique, car pour un falaissiste la rési est primordiale. 

Cependant, avoir comme base du volume qui permet d'augmenter sa capacité de force pour ensuite transférer en rési, je trouve ça intelligent, car c'est un terrain propice à la surcharge progressive et que cela permet avant tout de progresser significativement sur une filière donnée. » 

Damien

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro

00:58 – Présentation de Damien et contexte du podcast

08:09 – Q1 : Peut-on travailler plusieurs filières dans une même semaine ?
(force max + rési, maintien des qualités, etc.)

20:12 – Q2 : À quelle fréquence travailler son projet pendant un cycle ?

27:31 – Q3 : Comment travailler les antagonistes selon le cycle d’entraînement ?

30:13 – Q4 : Peut-on répéter plusieurs fois un même cycle ?

33:35 – Q5 : Faut-il faire du renfo pendant une saison de performance ou un trip grimpe ?

38:53 – Q6 : Comment planifier un cycle quand on vit proche d’un site de grimpe ?

43:22 – Q7 : Comment mieux évaluer son intensité subjective sur un effort ?

56:25 – Ce que cycler son entraînement a apporté à Damien

01:05:17 – Conclusion

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