Peut-on vraiment continuer à progresser en escalade après 40 ans ?

Dans cet épisode, j’échange avec Jean Rivière, grimpeur expérimenté, père de famille, avec une vie professionnelle chargée… et pourtant capable de performer à très haut niveau, jusqu’au 8c+ en falaise et 8B bloc.

À travers son parcours, on déconstruit plusieurs idées reçues sur l’âge, la progression et la performance. On parle d’entraînement, de gestion du temps, de récupération, mais aussi de méthodes simples et adaptées qui permettent de continuer à évoluer sur le long terme.

Un épisode concret et sans illusions : progresser après 40 ans est possible, à condition d’avoir une approche cohérente, structurée et adaptée à sa réalité.

🎙️ Sommaire du podcast

00:00 intro

01:19 Présentation de Jean Rivière

13:02 Progresser après 40 ans ? Un mythe ou une réalité ?

23:01 Transition de l’exté vers la salle ? Ou l’inverse ?

25:46 Une semaine type avec un emploi du temps chargé

36:22 habitudes de vie, Optimisation ou roue libre ?

41:45 Questions réponses

42:04 Le gold standard de 1,75 en force doigts ?

55:11 spécificité des méthodes d’entraînement ?

01:03:06 Respecter les protocoles scientifiques à la lettre ?$

01:08:19 Prévoir mon pic de forme ?

01:12:22 Gérer les périodes OFF ?

01:19:20 la PPG ?

01:26:58 Force max, 3, 5 ou 10 sec sous tension ?

01:31:38 Tolérance à la douleur ?

01:39:01 Conclusion

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