الرعاية الذاتية والنوم

‏بودكاست ذات رحلتك لرعاية ذاتك ذاتك أولوية حياتك ترعي ذاتك تتوازن حياتك تتوازن حياتك فتسكن روحك وتهدئ نفسك ويطمئن قلبك ويصفو عقلك ويصح جسدك في بداية رحلتنا مع بودكاست ذات حبيت أشارك معاكم رحلتي مع الرعاية الذاتية وأشارك معاكم تحديات وأسرار كتييير في رحلتي توجه أفكاركم وتساعدكم في ... Show More

‏بودكاست ذات رحلتك لرعاية ذاتك في كل خطوة في رحلتك بتقابلي شخص معين الشخص ده هو المقاومة مع بعض في الحلقة هنتعلم ازاي نصاحب المقاومة وتكون صديقتنا الجديدة ازاي نتعامل معاها بشكل صحي وإيجابي هنعرف السر اللي يخلينا ننتظر المقاومة ونخليها سبب ان حماسنا وثقتنا في نفسنا تزيد شكرا لوجو ... Show More

‏In this episode I discuss: 1 - How sleep affects our mental health 2- How to assess your sleep quality 3- How to improve sleep quality في الحلقة دي هنتكلم عن: ١- ازاي النوم بيأثر علي صحتنا النفسيه ٢- ازاي تعرف لو نومك كويس ٣- ازاي تظبط نومك Resources: Sleep Live: https:/ ... Show More

‏ماهي مشاكل النوم و أسبابها و أهم طرق علاجهالمناقشة موضوعات الحلقات و ليصلكم كل جديد تابعوني على تويترو يوتيوب و انستغرامNafsandMic:مراجع الحلقةCDC - Data and Statistics - Sleep and Sleep DisordersPrevalence of chronic insomnia in adult patients and its cor... : Journal of Family ... Show More

‏كثير من الأوقات اللي نحتاج فيها تفريغ المشاعر، عشان نعيش بسلام مع أنفسنا ومع من حولنا ، وهذه الحلقة تشجع الأشخاص على الاهتمام بصحتهم النفسية حتى في مشاكل الحياة اليومية اللي تشغل البال ، ولتشعب الموضوع تناولت في نهاية الحلقة جانب مهم من تأثير السلام النفسي على الفرد . 

‏‎رحلة الاتزان النفسي تبدأ بمعرفة نفسك! تتبيّن مكامن الضعف، وتكتشف نقاط قوتك، وتُسقط كل الأقنعة التي تُحتمها عليك الحياة بقسوتها، وفي هذه الحلقة سنتحدث عن حقيقتنا لنخلع بشجاعة كل أقنعتنا المزيفة ونمضي. ‎مع أخصائية العلاج النفسي والمشرفة على مركز ذاتي أ. نجلاء الفهد