Est-ce que je n’aurais pas confondu boire et me rafraîchir ? Peut-on boire trop pendant une course ? Et si boire un peu trop ruinait notre performance au lieu de l’améliorer ?

Quand il fait chaud on craint beaucoup la déshydratation. Et on entend beaucoup aussi parler de l’excès dangereux pour la santé, l’hyponatrémie. Et s’il y avait une situation intermédiaire peu confortable et qui complique la pratique sportive ?

Dans cet épisode je vais vous expliquer l’erreur que j’ai faite le week-end dernier sur mon trail. Et que ça m’a appris et pourquoi il ne faut pas confondre se rafraîchir et boire. Et peut-être que ce constat va vous rappeler quelque chose que vous avez vécu.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

Liens :

L’épisode 346 de KM42 avec le débriefing de ce trail : https://km42.soulier.xyz/346
Tous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/138

Dans cet épisode :

mon expérience vécue sur le 20KM du Trail du Saint-Jacques by UTMB au Puy-en-Velay
les 4 stades d’hydratation
les conséquences de la déshydratation sur la performance
les dangers de l’hyponatrémie
pourquoi j’ai trop bu
les conséquences sur ma digestion
les conséquences sur mon alimentation
pourquoi il ne faut pas confondre boire et se raffraichir
ce que j’aurai dû faire pour me rafraichir
l’importance des électrolytes

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