أنسى المعلومات، تركيزي صفر ، ما أتذكر وي...

قد لا نتمكن من إرجاع عقارب الساعة وتغيير مستوى تعليمنا العالي أو المهارات أو الذكاء. لكن اعتماد سلوكيات معينة في نمط الحياة قد يكون لها تأثير ملموس على مدى جودة تقدمنا في العمر. عاداتنا تشكل حياتنا ويمكن أن يكون لتبني سلوكيات نمطية معينة تأثير ملموس على جودة المخ خلال عملية التقدم بالعمر.

⤵ ملخص الحلقة 🖊 

http://bit.ly/3knHTYc

⤵ الكتب 📚 

The Source: The Secrets of the Universe, the Science of the Brain 

https://bit.ly/3XsugVW

⤵ الفيديوهات 💻

 Change Your Brain Dr. Tara Swart 

 https://www.youtube.com/watch?v=njhNz6irWws&t=887s

The Science Of The Body Clock 

 https://www.youtube.com/watch?v=LBPYDEJ6qHc

Bill Gates’s 5 habits

 https://www.youtube.com/watch?v=4KxkYdaraV4

How the food affects your brain 

 https://www.youtube.com/watch?v=xyQY8a-ng6g

BRAIN FOOD 

 https://www.youtube.com/watch?v=kyKo7h-NvpM

⤵ مقالات ومراجع 📃

⭐A Healthy Brain: Use It or Lose It!

 http://bit.ly/3YK2IM7

📚 Habits to protect your brain from cognitive decline

 http://bit.ly/3YJqic6

👵🏻 Cognitive Health and Older Adults 

 http://bit.ly/3lPS3Rs

🥗 Food and Mood

http://bit.ly/3EkoOwM

🥇Bill Gates’s 5 habits 

http://bit.ly/3IBkCLx