logo
episode-header-image
Apr 28
17m 51s

بودكاست الخلاصة | حياة صحية وسط الزحمة

Arbaeah | أربعة
About this episode

عارف الإحساس لما تحس إنك طول اليوم بتجري من مكان لمكان، شغل، مشاوير، التزامات، وفجأة تكتشف إنك مش فاكر آخر مرة كلت فيها وجبة محترمة؟ 😅
ولا لما تحس إن طاقتك خلصت قبل حتى ما اليوم يخلص؟ جسمك تقيل، دماغك مش قادرة تركز، وكل اللي نفسك فيه إنك تفصل شوية… بس مفيش وقت!

بنعيش حياة سريعة جدًا، لدرجة إن صحتنا بقت آخر حاجة بنفكر فيها، بناكل أي حاجة تيجي قدامنا، بننسى نشرب مياه، بنأجل الرياضة لأجل غير مسمى، وبعدها نستغرب ليه دايمًا مرهقين ومش قادرين نركز! 😵

 

بس استنى لحظة... هل ده طبيعي؟

هل طبيعي إننا نفضل نضغط على جسمنا بالطريقة دي لحد ما في يوم نحس إننا مش قادرين نكمل؟!

الخبر الحلو؟ إن الحل بسيط جدًا، ومش لازم تغييرات ضخمة عشان تحس بالفرق!

في الحلقة دي، هنتكلم عن:

📌 إزاي تحافظ على صحتك وسط دوامة الشغل والمسؤوليات؟

📌 وصفات سريعة وصحية تنقذك في أيام الزحمة.

📌 حاجات صغيرة تعملها هتفرق معاك في طاقتك وتركيزك كل يوم.


استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧

رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://arbaeah.com/podcast/lkhl

 

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

 

فريق العمل:

تقديم ومونتاج: آلاء ضياء

اعداد : نورة حمزة

تدقيق لغوي : حلا البكري

تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين

تصميم : خلود البناء

…………………………………………

 

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

 

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

 

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

 

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: podcast@arbaeah.com

..................................................…

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :

تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts

إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/

فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts

اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts

موقع أربعة: https://arbaeah.com/

 

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: info@arbaeah.com

Up next
Jun 23
بودكاست الخلاصة | السناكس اللي بتخسّرك صحتك من غير ما تحس!
‏هل بتحس إنك دايمًا جعان؟بتفتح التلاجة كل شوية تدور على أي حاجة تاكلها؟أو يمكن ناوي تاخد "سناك خفيف"… وتلاقي نفسك خلصت كيس شبسي كامل؟ 😅في الحلقة السادسة من بودكاست الخلاصة، هنكشفلك الوجه الآخر للسناكس!إزاي ممكن تكون سبب في زيادة الوزن، أو العكس، مفتاح للسيطرة على شهيتك؟كل ده بيع ... Show More
16m 27s
May 20
بودكاست الخلاصة | أكتر غلطة بتدفع ثمنها المرأة… تجاهل جسمها!!
‏في كل مرحلة من حياتك، جسمك بيهمس ليكي…بس السؤال: هل بتسمعيه؟في الحلقة الخامسة من بودكاست الخلاصة، بنفتح واحد من أهم المواضيع اللي بتمس حياة كل امرأة:من المراهقة، لمرحلة الزواج والإنجاب، مرورًا بـ الحمل، الرضاعة، وصولًا لـ سن التغيرات الهرمونية – كل محطة ليها متطلباتها… وليها أخط ... Show More
25m 40s
May 12
بودكاست الخلاصة | إبر التخسيس… الوهم القاتل؟
‏في هذه الحلقة الخاصة من بودكاست الخلاصة، من قلب معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025، نخوض رحلة جريئة وشفافة حول واحدة من أكثر الصيحات الطبية إثارة للجدل: إبر التخسيس.هل هي وسيلة آمنة وفعّالة؟أم مجرد وعود براقة تنتهي بمضاعفات خطيرة؟مع آلاء ضياء، أخصائية التغذية العلاجية، نستضيف د. عزة ... Show More
21m 21s
Recommended Episodes
Jul 2024
تحدِّيات تواجه ذوي الإعاقة عند الزواج وأهمُّ النصائح للتغلُّب عليها
‏حلقة جديدة بعنوان “تحدِّيات تواجه ذوي الإعاقة عند الزواج وأهمُّ النصائح للتغلُّب عليها” تستعرض الصعوبات التي يواجهها ذوو الإعاقة في الحياة الزوجية، وتقدم نصائح للتعامل معها، تتناول الحلقة أهمية التربية الجنسيَّة للشباب والفتيات ذوي الإعاقة وكيفية دعم حياتهم الجنسيَّة، سواء كانوا ... Show More
12m 6s
Apr 5
كيف أتحدَّث مع أبنائي عن سنِّ البلوغ؟
‏إن الحديث مع الأبناء عن سنّ البلوغ ليس ترفًا تربويًّا، بل ضرورة لحمايتهم نفسيًّا ومعرفيًّا. تبدأ مهمَّة الوالدَين ـ ولا سيَّما الأم ـ قبل أن يبلغ الأطفال فعليًّا؛ إذ لا بدَّ من تمهيد الطريق لحوارٍ صادق وآمن، يُزوِّدهم بمعلومات علميَّة موثوقة، ويُجنِّبهم الوقوع في دوامة المعلومات ... Show More
16m 34s
Sep 2024
لماذا قد تبكي أثناء أو بعد ممارسة الجنس؟
‏في حلقة "لماذا قد تبكي أثناء أو بعد ممارسة الجنس؟" من بودكاست " صوت مودة " موضوع البكاء أثناء ممارسة الجنس، موضحة أن هذه الظاهرة طبيعية وغير نادرة. تشرح الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى ذلك، مثل السعادة، الارتباك، أو الألم. يتم تناول اضطراب ما بعد الجماع (PCD) كحالة طبية قد تؤد ... Show More
15m 50s
Aug 2024
زواج بدون جنس
‏حلقة جديدة بعنوان “زواج بدون جنس” تستكشف ظاهرة الزيجات التي تخلو من العلاقة الجنسية بين الزوجين، تتناول الحلقة الأسباب المحتملة التي تؤدي إلى انعدام الحميمية الجنسية، مثل قلة الرغبة أو المشاكل الصحية والنفسية. كما تقدم الحلقة نصائح واستراتيجيات لمعالجة هذا النوع من التحديات الزو ... Show More
19m 56s
Oct 2024
#207. التفكير الإبداعي | كيف تحول الكوارث إلى فرص بخطوة واحدة؟
هل تنتج أبل أفضل جوال؟ لا..أبل أصلًا تستخدم شاشات تصنعها شركة سامسونج، ورقائق توردها شركة نيفيديا ..فما السر في سطوة أبل واكتساحها للسوق؟ التفكير الإبداعي، فعندما دخلت أبل لسوق الجوالات لم تلجأ للتطوير التقليدي بتغيير الشكل أو تحسين الملمس، وإنما طورت مفهوم الجوال نفسه من مجرد جه ... Show More
10m 9s
Mar 2024
كيف يختلف الجنس عن الحميميَّة؟
‏حلقة جديدة تستكشف الفارق بين الجنس والحميمية، حيث تعرض تعريف الحميمية وتبحث في ثلاثة أنواع مختلفة منها. تلقي الحلقة الضوء على كيفية اختلاف الجنس عن الحميمية وإذا ما كانا متشابهين أم مختلفين. كما تتساءل عما إذا كان بالإمكان وجود جنس بدون حميمية، أو العكس، وهل يمكن أن يكون الجنس ب ... Show More
10m 46s
Oct 2024
متى نحتاج للعلاج الجنسي
‏في حلقة "متى نحتاج للعلاج الجنسي" من بودكاست "صوت مودة"، نتناول العلاقة الجنسية بين الأزواج وتحديد أوقات الحاجة للعلاج، تناقش الحلقة تحديات مثل تفاوت الدوافع الجنسية والملل، وتأثيرها على التواصل والشعور بالانفصال. وكما تسلط الضوء على أهمية الحوار المفتوح وكيف يمكن للعلاج الجنسي ... Show More
14m 9s
Jan 2025
نصائح للتحدُّث مع أطفالك عن التربية الجنسيَّة
‏في هذه الحلقة العميقة والضروريَّة، نفتح بابًا حيويًّا حول واحدة من أكثر القضايا التربويَّة حساسيَّة وأهمية: كيفيَّة التحدُّث مع أطفالنا عن التربية الجنسيَّة. تأتي هذه الحلقة كدليل عملي وتربوي شامل للأهل، يوازن بين المعرفة العلميَّة والوعي التربوي. نقدِّم فيها مجموعة من النصائح ا ... Show More
16m 34s
Oct 2024
الحلقة الحادية والعشرون: دونالد وينيكوت - الجزء ٤ - نشأة التنظيم الحدي
‏”تَسمح البيئة التحليلية للمريض الحاصل لديه تثبيت في مرحلة الاعتمادية النسبية بإعادة اكتشاف المَوْضِع الذي حُرِم منه، والأساس عند وينيكوت هو الأصالة في العلاج النفسي والتَكيُّف المبني على الإنقال المقابل وليس التأويل.“.ـتركز الحلقة الأخيرة من سلسلة حلقات دونالْد وينيكوت على الاخت ... Show More
2h 35m
Jul 2024
لكل امرأة تسعى لحكمتها
‏Send us a textفي حلقة اليوم أتكلم معاكم عن نقطة الارتكاز والدوافع خلف أفعالنا، وجاوبت فيها على أهم الأسئلة المتعلقة ببرنامج حكيمة القادم بدايةً من أهمية البرنامج بالنسبة لي، إلى مفهومي الخاص عن الحكمة ومتى ظهر في حياتي، تكلمت أيضاً عن مفهوم الاستعداد والإيمان بأنفسنا.لو مهتمة تك ... Show More
23m 46s