Nous sommes ce que nous mangeons. Et aussi ce que nous buvons. Cassandre se pose des questions sur les effets de l’eau dans le corps et son rôle dans la récupération. Je vais donc donner les éléments essentiels à retenir, des stratégies pour avant, pendant et après l’effort. Et aussi au quotidien car c’est souvent le problème de beaucoup de personnes. Et ce fut longtemps mon cas.

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L’eau est sans aucun doute le nutriment le plus essentiel malgré le fait qu’il n’apporte aucune énergie au corps. En son absence nous mourrons beaucoup plus vite qu’en l’absence de n’importe quel autre nutriment. La mort peut intervenir en seulement 3 jours de restriction hydrique. Sans aller jusque là on imagine sans peine les conséquences de la déshydratation dans notre vie quotidienne et sportive.

Alors comment boire suffisamment et être bien hydraté ? C’est la question de Cassandre : « Je ne bois pas assez d'eau et je sais que c'est mauvais pour mon corps. Mais j'aimerais en savoir plus sur les effets de l'eau sur le corps et aussi sur la récupération. »

Dans cet épisode :

comment est répartie l’eau dans notre corps
pourquoi un corps musclé comprends plus d’eau qu’un corps avec beaucoup de graisse
pourquoi il faut de l’eau pour stocker du glycogène
les effets d’une bonne ou mauvaise hydratation sur les muscles, la fatigue, le cerveau, les crampes, la motivation ou la clarté mentale
quels sont les fruits ou légumes qui contiennent le plus d’eau
pourquoi et comment avoir une bonne hydratation au quotidien
comment boire à l’approche de l’effort tout en évitant les maux de ventre
les stratégies pendant l’effort
comment récupérer après une course, un match ou un entraînement
le fonctionnement de la double pesée
les conseils pratiques pour boire plus
l’importance d’un plan d’hydratation et d’une bonne planification
comment je bois 1litre par jour avec deux habitudes smples

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Boire assez d’eau au quotidien et avant,...