logo
episode-header-image
Feb 2025
1h 11m

كيف تتحكم بأحلامك؟ مع مانع الشهراني

فراغ
About this episode
في أحدث حلقات بودكاست عدد، استضفنا استشاري النوم الدكتور مانع الشهراني للحديث عن أحد أهم الجوانب التي تؤثر على صحتنا وجودة حياتنا وهو النوم. ناقشنا معه المراحل المختلفة للنوم وكيف يمر الإنسان خلال دورة نوم متكاملة تؤثر على نشاطه الذهني والجسدي، أوضح الدكتور أن كل مرحلة تلعب دورًا مهمًا في تجديد الطاقة وتعزيز الذاكرة وتحسين وظائف الجسم، مما يجعل النوم الجيد ضرورة لا يمكن تجاهلها.

تطرق الحديث إلى أحد المفاهيم الشائعة حول النوم، وهو أن الحصول على أقل من سبع ساعات قد يكون مؤشرًا على مشاكل صحية، شرح الدكتور مانع كيف أن قلة النوم لا تؤثر فقط على مستوى الطاقة خلال اليوم، بل تمتد آثارها إلى صحة القلب، المناعة، والتركيز الذهني، كما أوضح أن النوم ليس مجرد راحة مؤقتة، بل هو عملية حيوية يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية.

ناقشنا أيضًا مفهوم الأحلام وكيف يمكن التحكم بها، حيث تحدث الدكتور عن تقنيات تساعد في زيادة الوعي أثناء الحلم، مثل التمارين الذهنية والاسترخاء قبل النوم، كما استعرض بعض الظواهر الغريبة التي قد تحدث أثناء النوم، مثل الشعور بالسقوط أو شلل النوم، وقدم تفسيرات علمية لهذه الحالات التي يواجهها الكثيرون.

أحد المواضيع المهمة التي تم تناولها كان اضطرابات النوم، بما في ذلك مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، التي قد تكون خطيرة في بعض الحالات، أوضح الدكتور أسباب هذه المشكلة وتأثيرها على جودة النوم والصحة العامة. كما ناقشنا تأثير الحرمان من النوم على وظائف الدماغ والجسم، وكيف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التركيز، ضعف الجهاز المناعي، وزيادة مخاطر بعض الأمراض المزمنة.

تقسيم الحلقة:
00:00 المقدمة
00:56 ليه يحتاج ننام؟
09:27 مراحل الدخول في النوم
19:00 نقدر نتحكم بأحلامنا؟
22:00 النوم اقل من 7 ساعات
26:00 ليه عندنا اضطراب في النوم؟
33:00 الشخير اثناء النوم
42:00 متى تراجع الطبيب بسبب نومك؟
50:00 الذهاب للنادي المساء
55:00 تأثير النوم على النفسية
59:00 أدوية مساعدة على النوم
1:01:47 دراسة طب النوم

_________

بلاك نايت
خيارك الأول في الجودة و التميز.
تمتع بتجربة جديدة وتنوع كبير من محاصيل القهوة الفاخرة
‏ https://b-k.coffee
تأكد بلاك نايت "دائما غير "
_________
فت هاوس
#موزونة_صح 

تطبيق فت هاوس: https://fithouseapp.page.link/FitHouseApp
WatssApp : https://wa.me/966506139999
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/fithouseksa
TikTok: https://www.tiktok.com/@fithouseksa
X: https://twitter.com/fithouseksa
Instagram: https://www.instagram.com/fithouseksa
_________

وكالة كينونة
الراعي التسويقي لمنصة فراغ: 
https://linktr.ee/hasad.marketing‏

 _________

تابعنا عبر حساباتنا على منصات التواصل الاجتماعي: 
‏X : https://twitter.com/faraghksa
‏Instagram : https://www.instagram.com/faraghksa
‏TikTok : https://www.tiktok.com/@faraghksa
‏LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/faraghksa  

_________ 

حساب الضيف على منصة: 
‏X:  https://twitter.com/alshahrani1986

_________

رأيك محل اهتمام، على أمل أن تنال حلقاتنا رضاك، وتلامس ذائقتك، وتضيف إليك محتوى قيّمًا مفيدًا يعود إليك بالنفع والفائدة والمتعة أيضًا.
قيمنا على Apple Podcasts، واذكر اقتراحاتك، وملاحظاتك، أو حتى انتقادك.

نسعد بتواصلكم عبر بريدنا:
‏info@faragh.co

Up next
May 6
قصة كتاب الأرض تحت الريح! مع مشعان المشعان
‏في هذه الحلقة من بودكاست عدد، استضفنا الكاتب مشعان المشعان، الذي تحدث عن تجربته الفريدة في عالم الكتابة والأدب. بدأ مشعان بالتطرق إلى الأسباب التي دفعته لكتابة أولى رواياته، وكيف أن شغفه بالأدب تطور من خلال تجربته الشخصية في القراءة منذ الصغر، مما شكّل قاعدة قوية لصوته الأدبي. س ... Show More
1h 2m
May 4
أسرار عالم كمال الأجسام! مع أبو العز
‏في هذه الحلقة من بودكاست عدد، استضفنا ثالث العالم في كمال الأجسام، أبو العز، لمناقشة مجموعة من المواضيع المهمة في عالم الرياضة وكمال الأجسام. بدأنا الحلقة بتحديد أهمية الرياضة في حياتنا اليومية، حيث تحدثنا عن كم من الوقت نحتاج لممارستها لتحقيق فوائد صحية مثل خسارة الوزن وبناء ال ... Show More
1 h
Apr 16
لماذا ينتشر الهبد؟ مع خليفة الفضلي
‏هذه الحلقة من بودكاست عدد، استضفنا الدكتور خليفة الفضلي، الأخصائي النفسي، في حديث مليء بالتحليل العميق والفكاهي عن موضوع "الهراء" وكيف يمكننا تمييزه في حياتنا اليومية، تناول الدكتور الفضلي طرق تمييز الكلام الذي لا أساس له من الصحة، وكيف يقع الناس في فخ تصديق المعلومات الخاطئة بس ... Show More
1h 9m
Recommended Episodes
Feb 2025
"الحل".. كما يراه الأوكراني والأمريكي
‏"أننا بدأنا التحضير مع الأمريكيين لتنفيذ خطة الهجرة الطوعية من غزة وسيبدأ تطبيقها خلال أسابيع". هذا تصريح منقول عن وزير المالية الإسرائيلي الأوكراني الأصل سموتريتش.الهجرة الطوعية التي يتحدث عنها اليمين الإسرائيلي تشير إلى عملية تشجيع أو دفع الفلسطينيين في الأراضي المحتلة وغزة لم ... Show More
3 m
Jun 11
عروب صبح: النسوية المتوحشة.. هل تُختزل العدالة؟
‏تاريخياً، نشأت الحركة النسوية في الولايات المتحدة كحركة تحرّرية، تهدف بالأساس الى (ضمان حق النساء البيض بالتصويت) والمساواة في الأجور. مرّت هذه الحركة بعدة موجات ثم بدأت تتفرع منها حراكات متعددة تبنت خلالها مطالبات مختلفة بدأت بالمطالبة بحق التعليم والتصويت في القرن التاسع عشر، ... Show More
3m 7s
May 6
ناصر الحنزاب .. قطري بين الإندماج والتكيف
‏الدكتور ناصر الحنزاب مندوب دولة قطر الدائم لدى منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة " اليونسكو" ضيف مساحة حرة يحدثنا في تجربته الأدبية والسردية الأولى عن تفاصيل كتاب  "قطري على ضفاف السين بين الاندماج والتكيف" . كل منا سفير لبلده .. وموضوع الاندماج أو التكيف لم يطرح أبدا ... Show More
37m 29s
Nov 2024
هند الإرياني: هذه هي الرفاهية
‏كثيراً ما أقرأ ما يكتبه العرب تحت صفحات الأخبار العربيّة الموجودة في السويد، ومن المستغرب أنّ أغلب التعليقات تنتقد القوانين، والبلد، وكلّ شيء فيه، وبمجرّد أن يكون هناك خبر إيجابيّ عن السويد، وأنّها توفّر رفاهيّة لمواطنيها، تجدهم يتساءلون: "أيّ رفاهيّة تتحدّثون عنها؟!". بالنسبة ل ... Show More
2m 51s
Jan 2025
جدل في مصر.. هل يفرّق نظام البكالوريا الجديد بين الطلاب حسب الوضع المادي؟
‏تساؤلات عديدة أثيرت بعد الموافقة المبدئية التي أقرتها الحكومة المصرية بشأن تطبيق نظام البكالوريا المصري كبديل لنظام الثانوية العامة التقليدي. وهو نظام يسمح بدخول الطالب للامتحان أكثر من مرة بمقابل مادي ليتمكن من تحسين نتيجته، ما يفرّق بين الطلاب بحسب قدرتهم المادية. فيما تؤكد وز ... Show More
3 m
Apr 25
هند الإرياني: هل الموت مقدّر
‏نشر موقع عربيّ مقرّه السويد عن إحصائية سويدية تقول أنّ الأغنياء يعيشون عمرًا أطول من الفقراء. وجدت تعليقات من عرب تقول: "هذا ليس ممكنا. العمر مكتوب ومحدّد قبل ولادتك"، وآخر كتب: "هذه أقدار. ما تقولونه ليس صحيحًا" إلخ، ولكن هل هي فعلًا أقدار؟  أتذكّر جيّدًا في اليمن أنّ بمجرد أن ... Show More
2m 50s
Oct 2024
عروب صبح: هل لكم أن تتخيلوا؟!!!
‏الخيال..مفهوم فلسفي المنشأ بدأ مع أفلاطون وأسسه أرسطو في مؤلفه "في النفس" أرسطو أعتبر أن:   "التخيل لا يمكن أن يحدث من دون تفكير، كما لا يوجد تفكير من دون صور عقلية"هذا النشاط العقلي والحالة الذهنية التي يعيشها البشر هي قدرة نتفرد بها عن بقية المخلوقات أو (هكذا نعتقد)، وهي وسيلة ... Show More
3 m
Nov 2024
براءة مُصادرة: عمالة الأطفال في شوارع بغداد بين الحاجة والحرمان
‏تكتظ أسواق العاصمة العراقية بغداد وتقاطعات طرقها، بأطفال صغار يعلمون في  مهنٍ لاتتناسب مع أعمارهم وتُشكل عبئًا كبيرًا عليهم في ظل الواقع الإقتصادي الصعب الذي يعيشه العراق.تفاصيل اوفى مع مراسلنا محمد طلال   في زقاق ضيق مزدحم بالمحال وسط سوق الشورجة ببغداد، يدفع عباس ذو العشرِ سنو ... Show More
3m 49s
Jul 2022
معرض "ذهب وإبداع" في العراق: لتشجيع العراقيات على دخول سوق العمل وإحياء تراثٍ شعبي متميّز
‏تشجيعُ النساءِ على الدخولِ في سوقِ العملِ كان الهدفَ من إقامة جاليري "ذهب وإبداع" للصناعات اليدوية (Handmade) في بغداد. شاركت فيه ثلاثون امرأة، ومجمل الأعمالِ التي عرضت خلاله كانت تحاكي الموروثَ الشعبيَ العراقي.  على أنغامً موسيقيةً من التراثِ البغدادي افتتح جاليري (Handmade ) ل ... Show More
2m 46s