logo
episode-header-image
Nov 2024
11m 51s

BİR PANİK ATAKLININ ALET ÇANTASI

Özlem Tokgöz Özsoylar
About this episode

Panik atak, anksiyete ve aşırı stres gibi durumlarda rahatlama sağlayabilecek pratik ve etkili teknikleri öğrenmek ister misiniz? Bu videoda panik atak anında nefes egzersizleri, dikkat dağıtma teknikleri, Vagus siniri masajı ve beden hareketleri gibi yöntemlerle nasıl daha hızlı ve kalıcı bir rahatlama sağlayabileceğinizi anlatıyoruz. Özellikle 4-7-8 nefes tekniği gibi yöntemleri adım adım uygulayarak, zihinsel ve bedensel gerginlikten kurtulabilirsiniz. Eğer panik atak, anksiyete veya stres ile başa çıkma yollarını öğrenmek istiyorsanız bu videoda bahsettiğimiz teknikleri düzenli olarak deneyebilirsiniz.

Up next
Jul 4
SEVİLMEME CESARETİ PSİKOLOJİK İYİ OLUŞUN ANAHTARI
"Sevilmeme Cesareti" ile içsel özgürlüğe adım atın! Bu videoda, başkalarının onayını kaybetme korkusuyla kendi benliğimizi nasıl bastırdığımızı keşfedecek, özgün benliğimizle tanışmanın yollarını öğreneceksiniz. 5 günlük sevilmeme meydan okumasıyla, sınır koyma, hayır diyebilme v ... Show More
9m 30s
Jun 13
Duygusal Zekada Seviye Atlamak - Drama Üçgeninden Nasıl Çıkarım?
Duygusal zekanı güçlendirmek, ilişkilerde tekrar eden sorunları aşmak ve içsel huzura bir adım daha yaklaşmak ister misin? Bu videoda, Stephen Karpman’ın "Drama Üçgeni" modeli üzerinden; kurban, zorba ve kurtarıcı rollerini nasıl fark edebileceğimizi ve bu döngüden nasıl çıkabile ... Show More
15m 16s
Jun 5
Mod Terapi İle Kaybettiğin Neşeyi Tekrar Bul
Çocukken içimizde kendiliğinden parlayan o saf neşeyi büyüdükçe nasıl kaybettiğimizi ve mod terapi teknikleriyle bu kaybolan neşeyi nasıl geri kazanabileceğimizi keşfedin. Bu videoda, içimizdeki farklı yanları (ebeveyn, sağlıklı yetişkin, yaralı/kızgın/mutlu çocuk modları) tanıya ... Show More
10m 53s
Recommended Episodes
Dec 2024
Neden Kendimize Bu Kadar Acımasız Davranıyoruz?
Terappin ile bütünsel iyi oluş yolculuğuna başlamak için ⁠Tıkla⁠. ⁠POD500⁠ kodu ile ilk randevunu 750₺’den başlayan fiyatlarla oluştur.*Bu bölüm "⁠Terappin⁠⁠" hakkında reklam içerir* *Hayatta en sert eleştirileri genelde kendimize yaparız. İçimizdeki en acımasız ve en eleştirel s ... Show More
26m 58s
Jul 2024
(39) Dil Öğrenme, Seyahat ve Yurtdışında Yaşam Üzerine Bir Sohbet
Bu bölümde, Japonca mütercim tercümanlık okuyan ve eğitim danışmanlığı yapan Hümeyra Büşra Nural’ı ağırlıyoruz. Dil öğrenme sürecindeki zorlukları ve belirleyici faktörleri, Japonca gibi karmaşık bir dilde başarılı olmanın yollarını ve bu kararı nasıl verdiğini konuşuyoruz. Ayrıc ... Show More
49m 51s
Jan 2025
Yeni Yıl Hedef ve Niyetleri
işbirliği. Yeni bir yıla girerken, geçtiğimiz yılın hedeflerini değerlendirmek ve önümüzdeki yıl için yeni hedefler belirlemek her zaman heyecan vericidir. Bu bölümde Ece, 2025 için kendine koyduğu 25 hedefi paylaşıyor. Kendi hedeflerini belirlerken ilham alabileceğin bir sohbet. ... Show More
35m 31s
Oct 2024
Küçük Şeyler Nasıl Büyük Farklar Yaratır?
Sarar 80 yıllık köklü mirasını, illüstratör Robin Yayla’nın eşsiz tasarımlarıyla geleceğe taşırken, bu iş birliğinden sanat ve modayı bir araya getiren özel bir kapsül koleksiyon doğuyor. Koleksiyonda; nesneler, farklı kimliklerle Robin Yayla’nın gözünden, SARAR evreninin bir par ... Show More
34m 2s
Jan 2025
Manifest Nedir? Nasıl Yapılır?
Hasbro ile geniş kutu oyunları yelpazesi sayesinde kutu oyunlarının sadece eğlenceli bir aktivite değil, aynı zamanda unutulmaz anılar yaratmanın harika bir yolu olduğunu keşfediyoruz. Aile bağlarını güçlendiren, arkadaşlarla kahkaha dolu anlar yaşatan ve hayatımıza değer katan b ... Show More
31m 5s
Jul 2024
(38) Savaş Suçlularına Karşı Adalet: Uluslararası Mahkemeler Ne Kadar Etkili?
Bu bölümde, akademisyen ve uluslararası hukuk uzmanı konuğumuz Deniz Baran ile uluslararası mahkemelerin görev alanları, etki ve yaptırım güçlerini tartışıyoruz. Ülkeler üzerindeki egemenlik çatışmalarını çözme, savaş suçlularını caydırma ve küresel adaleti sağlama potansiyelleri ... Show More
1h 1m
Sep 2021
Проблема выбора, или Как не бояться совершить ошибку?
Каждый день мы встаем перед выбором самого разного рода. Какие штаны надеть на вечеринку? Заварить чай или сварить кофе? Выйти на митинг или нет? Сирийские мистики тоже сталкивались с проблемой выбора, начиная с самого непростого решения — разрывать ли связи с людьми, уходя в пус ... Show More
29m 19s
Feb 2025
147. Müşterilerini Rakipler Çalıyor: Acil İhtiyacın Olan 4 Satış Otomasyonu
Yapay zekaya bölümü dinlettim bu bölümü şu şekilde açıkladı:Satış süreçlerinizi daha verimli ve etkili hale getirecek 3 temel otomasyon stratejisini detaylı olarak inceleyerek, müşteri ilişkilerinizi güçlendirmenin, satış performansınızı artırmanın ve rekabet avantajı elde etmeni ... Show More
7m 2s
Jun 2024
139. Satın Alım Niyeti Ölçme Matrisi
Bu bölümde satın alım niyetini erken aşamada ölçmenin önemine değinip ölçüm için bir çerçeve paylaşıyoruz 
6m 10s
Feb 2023
‘’Türkiye’deki bu deprem beni çok sarstı’’
Sydney’de faliyet gösteren - Sadaqa Refah Fonu kurucularından Coşkun Unal ve kardeşi Bulent Ünal depremden hemen sonra Türkiye’ye giderek yardım çalışmalarına katıldı. 
15m 48s