في هذه الحلقة، تتعمق الدكتورة كريستينا رياشي والسيدة هيا سعد في عالم الأرق، وهو اضطراب النوم الشائع الذي غالبًا ما يُساء فهمه. انضم إلينا بينما نناقش الأسباب والأعراض وخيارات العلاج المختلفة لهذه المشكلة الشائعة للنوم. اكتشف استراتيجيات فعالة لتحسين جودة نومك، بما في ذلك تقنيات العلاج السلوكي المعرفي والتغييرات في نمط الحياة.
In this episode, Dr Christina Riachi and Ms Haya Saad delve into the world of insomnia, a common yet often misunderstood sleep disorder. Join us as we discuss the various causes, symptoms, and treatment options for this pervasive sleep problem. Discover effective strategies to improve your sleep quality, including cognitive-behavioral therapy techniques and lifestyle changes.
00:00 Highlights/أبرز المقتطفات
01:11 What is Insomnia/ما هو الأرق؟
03:19 Holistic Approaches to Sleep/علاج الأرق بديل الدواء
04:57 Healthy Sleep Habits/النوم الصحي عادات
07:51 The Sleep Deprivation Phase/ مرحلة الحرمان من النوم
10:56 Stimulus Control/ التحكم بالمحفزات
13:58 The Last Step/ الخطوة الأخيرة
17:20 Scientific Tips/ نصائح علمية
Instagram: https://www.instagram.com/brainstationpod/ Instagram: https://www.instagram.com/brainstationclinics/Website: https://www.brainstationclinics.com
