Dans cet épisode, je t’explique comment mettre toutes les chances de ton côté pour faire la séance de performance la plus productive possible 💪🏼
00:00 Intro/remerciements
02:01 Sommaire
04:30 Définir la performance
07:44 Avoir un objectif de séance
10:08 Déterminer sa forme du jour/ Le cas des WK Warriors
12:33 Comment s’échauffer spécifiquement pour son projet ?
15:35 Gestion des essais ?
20:27 Optimiser ses temps de repos
23:12 Quand arrêter sa séance ?
25:29 Combien de séances de performance par semaine ?
30:28 Réponse aux questions
30:31 Sam, tout seul ou à plusieurs ?
33:03 Eldjool, performer en pleine prépa physique ?
34: 21 Maxime, faut-il grimper moins pour mieux performer ?
36:34 Carine, semaines/quelques jours de repos ?
39:37 Lilou, nombre de séries, reps etc…
44:56 Julia, séance de performance ?
45:39 Gabrielle, privilégier le volume ou l’intensité ?
46:58 Climbful, quand s’arrêter ?
47:16 Jeremy, comment calculer sa montée en charge ?
48:37 Résumé/Outro
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.
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