يستضيف برنامج "الصحة المستدامة" د.محمد خير العجة، الاختصاصي في أمراض الجهاز الهضمي والكبد، لفتح ملف: كيف يُؤثر التوتر على جهازنا الهضمي؟
دراسة طبية حديثة المشي لمدة عشرين دقيقة يقلل نسبة افراز هرمون الكورتيزول.
أشارت دراسة حديثة الى أن المشي في الغابات والمناطق الخضراء أو في الطبيعة له مفعول سحري على التوتر والإجهاد، وأن المشي لمدة عشرين دقيقة فقط قد يقلل من نسبة هرمون الكورتيزول بشكل واضح.
هذا وذكرت نتائج هذه الدراسة العلمية الحديثة التي أجرتها جامعة ميشيغان الأمريكية ونشرتها في دورية "فرونتيرس" العلمية، أن ٢٠ دقيقة من المشي في الأراضي الزراعية تكفي لتقليل نسبة هرمون التوتر والإجهاد بشكل ملحوظ.
وأجرى الباحثون دراستهم على 36 متطوعا من بينهم 33 امرأة وثلاثة رجال. وقام هؤلاء بثلاث جولات على الأقل أسبوعيا لمدة عشر دقائق أو أكثر في الطبيعة. وتم أخذ عينات من لعابهم قبل التجارب وبعدها. وتم فحص مستويات هرمون الكورتيزول وكذلك إنزيم "ألفا أميلاز" الذي ينتج في الجهاز الهضمي ويفرزه الجسم بكثرة أثناء الشعور بالتوتر.
وقالت ماري-كارول هونتر المشرفة على الدراسة، كنا نعلم بالفعل أن المشي في الطبيعة يقلل من التوتر. ولكن لم يكن واضحا حتى الآن كم هو عدد المرات التي يفترض أن يكون فيها المرء في الطبيعة، وكم هو الوقت الواجب تمضيته في احضانها وما فائدة ذلك".
واخيراً نصح الخبراء بالمشي أو الجلوس ثلاث مرات في الأسبوع في المساحات الخضراء وفي أحضان الطبيعة ولمدة 20 إلى 30 دقيقة، لتفادي التوتر في الجسم.
المزيد من التفاصيل عبر الرابط أعلاه.