logo
episode-header-image
Sep 2023
3m 50s

هل يقف فيتامين د بينك وبين خسارة الوزن؟

Arbaeah | أربعة
About this episode

هل تعاني من صعوبة في خسارة الوزن رغم كل محاولاتك؟ هل تشعر بالإحباط والخمول؟ اكتشف السر الخفي الذي قد يكون السبب الرئيسي في معاناتك: نقص فيتامين د! في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نكشف لك العلاقة الوثيقة بين فيتامين د وصعوبة إنقاص الوزن، ونقدم لك الحلول والنصائح العملية لاستعادة نشاطك وتحقيق أهدافك الصحية.

النقاط الرئيسية التي تم عرضها خلال الحلقة:
العلاقة بين نقص فيتامين د وزيادة الوزن: كيف يؤثر نقص فيتامين د على تراكم الدهون حول البطن، وقلة النشاط، وصعوبة ممارسة الرياضة؟
تأثير فيتامين د على الصحة النفسية: ما هي العلاقة بين نقص فيتامين د وزيادة أعراض الاكتئاب وتقلبات المزاج؟
أهمية فيتامين د لصحة العظام والعضلات: كيف يساهم فيتامين د في بناء العضلات وتقوية العظام؟
مصادر فيتامين د الغذائية: ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د2 ود3؟
أهمية التعرض لأشعة الشمس: كيف يمكنك الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس؟
استخدام مكملات فيتامين د: متى يجب استخدام مكملات فيتامين د وما هي الجرعة المناسبة؟

بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. 
استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة!

لا تنسَ الاشتراك في بودكاست الخلاصة على يوتيوب ومختلف منصات البودكاست للحصول على أحدث الحلقات!

هذه الحلقة من تقديم واعداد ومونتاج الاء ضياء ، تعليق صوتي حسناء بلغيثي، تدقيق حلا البكري.
………………….
يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: podcast@arbaeah.com

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp
……………..
صفحات شبكة أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
info@arbaeah.com

Up next
Jun 23
بودكاست الخلاصة | السناكس اللي بتخسّرك صحتك من غير ما تحس!
‏هل بتحس إنك دايمًا جعان؟بتفتح التلاجة كل شوية تدور على أي حاجة تاكلها؟أو يمكن ناوي تاخد "سناك خفيف"… وتلاقي نفسك خلصت كيس شبسي كامل؟ 😅في الحلقة السادسة من بودكاست الخلاصة، هنكشفلك الوجه الآخر للسناكس!إزاي ممكن تكون سبب في زيادة الوزن، أو العكس، مفتاح للسيطرة على شهيتك؟كل ده بيع ... Show More
16m 27s
May 20
بودكاست الخلاصة | أكتر غلطة بتدفع ثمنها المرأة… تجاهل جسمها!!
‏في كل مرحلة من حياتك، جسمك بيهمس ليكي…بس السؤال: هل بتسمعيه؟في الحلقة الخامسة من بودكاست الخلاصة، بنفتح واحد من أهم المواضيع اللي بتمس حياة كل امرأة:من المراهقة، لمرحلة الزواج والإنجاب، مرورًا بـ الحمل، الرضاعة، وصولًا لـ سن التغيرات الهرمونية – كل محطة ليها متطلباتها… وليها أخط ... Show More
25m 40s
May 12
بودكاست الخلاصة | إبر التخسيس… الوهم القاتل؟
‏في هذه الحلقة الخاصة من بودكاست الخلاصة، من قلب معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025، نخوض رحلة جريئة وشفافة حول واحدة من أكثر الصيحات الطبية إثارة للجدل: إبر التخسيس.هل هي وسيلة آمنة وفعّالة؟أم مجرد وعود براقة تنتهي بمضاعفات خطيرة؟مع آلاء ضياء، أخصائية التغذية العلاجية، نستضيف د. عزة ... Show More
21m 21s
Recommended Episodes
Aug 2023
عمرك ما رح تكوني سعيدة
‏يقول باولو كويلو: شَيْئان يحرِمانِنا مِن السَّعادَة: العَيش فيِ المَاضِي ومُراقبة الآخَرِين.  حلقة بعنوان :عمرك ما رح تكون سعيد في بودكاست #رُقي من انتاج شبكة أربعة  هذه الحلقة من تقديم لينا عبيدات، اعداد نورة حمزة، تعليق صوتي حسناء بلغيثي،تدقيق لغوي حلا البكري، مونتاج احمد ماهر ... Show More
6m 9s
Aug 2023
سلم عقلك للثراء
‏يقول بيتر داركر: لا يتعامل التخطيط طويل المدى مع القرارات المستقبلية، بل مع مستقبل القرارات الحالية.  هذه الحلقة بعنوان :سلم عقلك للثراء. في بودكاست #رُقي من انتاج شبكة أربعة  هذه الحلقة من تقديم ومونتاج أحمد ماهر، اعداد العنود السبيعي، تعليق صوتي حسناء بلغيثي، تدقيق لغوي حلا ال ... Show More
12m 33s
Dec 2023
ماذا لو كنت أنا النرجسي؟
‏عندما يصل الشخص لمرحلة من حب ذاته، وقد يزيد هذا المعيار أكثر من اللازم فتختلط الأمور لديه ويصل بنفسه إلى الغرور والأنانية للحصول على ما يريد وحتى إن كان على حساب نفسه. عنوان حلقتنا لهذا اليوم هو:"ماذا لو كنت أنا النرجسي؟" لتعرف تفاصيل أكثر عن موضوعنا، وكيف يصل الإنسان إلى هذا ال ... Show More
11m 15s
Aug 2023
الإحسان القاتل
‏حلقة ضحية الإحسان في #بودكاست_الساعة_11 من انتاج شبكة أربعة. هذه الحلقة من تقديم هاجر عبدالقادر، إعداد لمى المحيميد، تعليق صوتي حسناء بلغيثي، تدقيق سارة عيساوي و حلا البكري، مونتاج واخرج صوتي ماريا محمد. يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم قصص وا ... Show More
20m 4s
Oct 2023
مصاص دماء عاطفي
‏نعيش في هذه الحياة ونمر بكثير من العلاقات، جزء من علاقاتنا تكون جداً جميلة، والجزء الآخر يأثر علينا سلبيا ويستنزف طاقتنا سواء كانت مشاعر أو غيره.... موضوع حلقتنا لهذا اليوم هو "مصاص دماء عاطفي" في #بودكاست_رقي من انتاج شبكة أربعة هذه الحلقة من تقديم لينا عبيدات ، إعداد بدور أحمد ... Show More
10m 8s
Feb 2024
ما هو مغناطيس المعجزات؟
‏نتكلم عن هبة الامتنان، وكيف نقدر نمارس الامتنان ونتائجه علينا عنوان موضوعنا لهذا اليوم هو:"ما هو مغناطيس المعجزات؟" حاب تعرف أكثر عن حلقتنا خليك للنهاية واستمع واستمتع معنا في #بودكاست_رقي من إنتاج شبكة أربعة. فريق العمل: تقديم: نهال اعداد وتحرير:بدور احمد تدقيق لغوي : حلا البكر ... Show More
11m 4s
Jul 2023
نعمة لا تخليها نقمة
‏قال المؤلف الأيرلندي الشهير جورج برنارد شو: "الخيال هو بداية الإبداع، إنكَ تتخيل ما ترغب فيه، وترغب فيما تتخيله، وأخي را تصنع ما ترغب فيه". الخيال إحدى النعم الّي تساعدنا على الإبداع، والابتكار، واكتشاف حاجات جديدة، وتحقيق أحلًم وإنجازات عظيمة،  يقول والت ديزني: أنه لو لم ير ديز ... Show More
5m 38s
Feb 2024
اتفقنا نفترق
‏في هذه الحلقة نلتقي بهيفاء ومازن، نستمع لمنظور كل منهما حول علاقة الحب التي جمعتهما لخمس سنوات، ونعيش معهما هواجس الفراق بقرار مشترك.النص مقتبس عن قصة حقيقية، أخفينا هوية أصحابها حفاظاً على خصوصيتهم.في هذا الموسم من «عيب» نضحك ونبكي مع أطراف لعلاقات مختلفة ونستمع لوجهة نظر كل شخ ... Show More
25m 9s
Jun 21
The Psychology Of Nostalgia And Getting Stuck In The Past
‏Why do we miss people who hurt us?Why does the past feel safer than the present?In this episode, we break down how nostalgia messes with your mind — from romanticizing toxic memories to getting stuck in emotional loops.If you’ve ever felt haunted by the past, this one’s for you. ... Show More
27m 8s