Le jogging a de nombreux adeptes car, entre autres avantages, il prévient la prise de poids et contribue au maintien d'une bonne santé. Mais retire-t-on plus de bénéfices en le pratiquant à l'extérieur ou sur un tapis de course ?
La vitesse n'est pas un élément déterminant
Si vous courez de façon régulière, c'est d'abord pour brûler le plus de calories possible. Or, il semble que le tapis de course s'y prête un peu moins que le jogging en extérieur.
Si, en effet, vous brûlez un peu plus de calories en courant dehors, ce n'est pas tant à cause de la vitesse. Certes, une étude montre que, pour brûler une quantité équivalente de calories, il faudrait augmenter de 15 % sa vitesse sur un tapis, par rapport au rythme de la course en extérieur.
Mais, que l'on coure dehors ou sur un tapis, une autre étude suggère qu'à partir d'une vitesse de 13,5 km/h, la différence, en termes de calories brûlées, ne serait que de 1 % environ.
Un effort plus facile à maintenir
Si, en principe, vous brûlez plus de calories en faisant un jogging à l'extérieur, c'est que vous y êtes parfois confrontés au vent et à la pluie qui, quand ils sont de face, augmentent l'effort fourni, entraînant ainsi une plus grande perte de calories.
Par ailleurs, le terrain est plus varié que sur votre tapis. Certains chemins sont asphaltés, d'autres sont revêtus de terre. Parfois, vous devez gravir des pentes. Autant d'occasions d'efforts supplémentaires. Rien de tel sur un tapis, où vous courez toujours dans les mêmes conditions. Ces changements de terrain, et donc d'allure, limitent d'ailleurs les risques de blessures.
Enfin, l'aspect psychologique n'est pas à écarter. En effet, l'effort est plus difficile à maintenir sur un tapis de course. Vous êtes enfermé entre quatre murs, l'esprit uniquement concentré sur la performance.
Dehors, au contraire, les paysages ou les passants attirent l'attention, la détournant de l'effort à fournir. Aussi court-on plus volontiers, parfois sans même y penser. S'il fait son jogging en extérieur, le coureur maintiendra donc plus longtemps son effort, brûlant ainsi davantage de calories.
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