أهمية ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتك

‏كيف تستخدم الكارديو لخسارة الدهون؟في هذه الحلقة ناقشنا الكارديو بأنواعه، تأثيره على حرق الدهون والسعرات، وأفضل الطرق لممارسته. وتكلمنا أيضًا عن أبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. 

‏الحل النهائي لجسم السكيني فات!في هذه الحلقة ناقشنا موضوع النحيل السمين أو الـ "سكيني فات"، وشرحنا أهم الخطوات اللي لازم نسويها في التغذية بثلاث طرق، وكيف نحسن التمرين، وأهم الأشياء اللي لازم نركز عليها، وكيف نعرف إذا إحنا ماشيين صح. كمان تكلمنا عن التضخيم بعد التنشيف والأغلاط ال ... Show More

‏حتى لو جيناتك ضدك.. تقدر تفوزفي هذه الحلقة، بإستضافة فيصل سليمان من جديد بعد سنتين!غصنا في رحلة فيصل سليمان من بداياته في كمال الأجسام حتى الوصول للإحتراف، وشاركنا تجاربه في عدة بطولات ونصائحه للوصول للنشافة العالية سواء طبيعي أو غير طبيعي. تحدثنا عن متطلبات الحكام، وزيادة الكتل ... Show More

‏أخطر الفجوات هي تلك المتعلقة مباشرة بمحيطنا .. فكيف اذا كان الحديث عن الأهل وهم الدائرة الاضيف والأقرب بالنسبة لنا.. مجرد الاختلاف معهم في أي وجهة نظر مهما كانت بسيطة تؤثر على يومياتنا. 

‏هذه الحلقة عبارة عن لقاء من اللقاءات الحية التي نجريها في تحدياتنا عادة ، وكانت أغلب الأسئلة عن التمارين ، لذلك أحببت مشاركتكم إياها لعلكم تستفيدون منها. 

‏بعد كل أزمة إنسانية وأثناء الحروب والكوارث، نجد أنفسنا غارقين في تفاصيل صور مؤلمة وقاسية تنشر على منصات التواصل بكثافة وتؤثر على نفسيتنا بشكل قد لا نعرف كيف نتعامل معه، في حلقة اليوم نناقش هذا الموضوع. 

‏الأنماط المتكررة هي الأمور الي تحصل معنا مراراً وتكراراً وتخلينا نسأل بصوت عالي “ليش دايماً يصير معانا كذا”… والسبب خلف هذا الموضوع مهم جداً وهذا موضوع حلقتنا. نوضح هذا الأمر ونناقش أسبابه ونطرح أمثله مهمة ومتكررة في حياتنا… ونختم بإعطاء نصائح أساسية تساعد الجميع بتخطي هذا الفكر ... Show More

‏تظل علاقاتنا مع الآخرين مهمة وعلشان نتجنب الفوضى والمشاكل اللي ممكن تعكر علينا يومنا، ف راح نتكلم في هذي الحلقة عن التجاهل وكيف نتعامل مع هذه الفئة بشكل بسيط 

‏نواصل سردنا في هذه الحلقة الجزء الثالث من قصة الشخصية، والتي بدأناها في الحلقة السادسة. بدأنا الحلقة بملخص للحلقتين السابقة من قصة الشخصية  نجيب في هذه الحلقة عن بعض المفاهيم  الهامة ..القلق في نظريات التحليل النفسي و اختلاف أشكال القلق بين التنظيم العصابي والذهاني والحدي  ما ال ... Show More