Insomnia Hacks

Wouldn’t it be amazing to have tonight be the most relaxing, happy, or productive night you’ve had in ages?It will be after you listen to today’s episode.Mel shares the 4 easy steps you can take right after you finish listening that will make tonight one of the best nights of you ... Show More

‏نستضيف الدكتور جورج شبلي المتخصص بالأمراض الصدرية واضطرابات النوم للحديث عن الأرق، أسبابه وطرق التخلص منه. كما نتحدث عن اضطراب النوم المتأخر وارتباطه بالأرق MySay link: https://hakawati.fm/mysay استمع إلى بودكاست مبروك كبرتي على أنغامي الآن https://hakawati.fm/mabrouk-kbirti 

Ann is a college professor from New York City who had been struggling with sleep for over 30 years and got great results using the cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I) techniques I use in my online coaching course. In this episode, Ann describes how her sleep issues ... Show More

393 Marina Dyck on TEAM for Insomnia Today we feature Marina Dyck, a TEAM-Certified Clinical Counselor in private practices in Swift Current, Saskatchewan, Canada. She works with individuals and families struggling with trauma, anxiety, depression, and relationship issues. She co ... Show More

في هذه الحلقة من «إياب» نمارس تمرين يوغا نيدرا استرخائي يساعدنا على الغرق في نوم عميق ومريح.للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.فريق الإن ... Show More

في هذه الحلقة من «إياب» نذهب في رحلة يوغا نيدرا المستوى الأول. نمنح أنفسنا نحو عشرين دقيقة من النوم الواعي والاسترخاء. للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم. ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن ... Show More

We all overthink, sometimes, we overthink at importants moments, and this is how to control it 

While overthinking itself is not a mental illness, it is associated with conditions including depression, anxiety, eating disorders, and substance use disorders. Rumination can be common in people who have chronic pain and chronic illness as well, taking the form of negative thou ... Show More

Adam creates a deep sleep hypnosis session to help a client build a timeline of a past where they were able to sleep well. This was created for a client that had no past experience of sleeping well so is designed to create a history to harness a deep sleep resource state.  DOWNLO ... Show More