في هذه الحلقة الملهمة من بودكاست فتوة، نستضيف الماستر كوتش ماهر خضر، الذي يثبت في عمر الـ 63 أن القوة والصحة لا تعرفان سناً. انضموا إلينا في حوار عميق حول فلسفة "العمر مجرد رقم"، وكيف يمكن للرياضة أن تكون أسلوب حياة يحميك من الأمراض ويمنحك الشباب الدائم.
في هذه الحلقة، نناقش:
قصته المؤثرة مع المرض الخطير الذي أقعده عن الحركة وكيف أنقذته الرياضة.
أكبر الأخطاء الشائعة في النوادي الرياضية وكيفية تجنبها.
خرافة "اليوم المفتوح" والطريقة الصحيحة لتناول وجبتك المفضلة دون تخريب نظامك.
العمر المناسب لبدء الأطفال ممارسة الرياضة وكيفية تأهيلهم للاحتراف.
أهمية الاستشفاء والنوم، ولماذا الأكل مباشرة بعد التمرين يعتبر خطأ كبيراً.
نصائح لمن تجاوز عمر الخمسين ويرغب في بدء رحلته الرياضية.
حلقة مليئة بالخبرة، القصص الملهمة، والنصائح العملية التي ستغير نظرتك للياقة البدنية والصحة.
مواضيع الحلقة:
00:00:00 البداية
00:05:09 العمر مجرد رقم
00:08:56 أخطاء شائعة يقع بها المتدربون والمدربون
00:12:07 منظومة التدريب الصحي الشامل
00:18:54 أهمية الاستشفاء لبناء عضلات سليمة
00:21:49 قصة نجاح ملهمة: من مريض قلب إلى رياضي
00:26:32 أهمية خطة الأكل المتوازن في رحلة التغيير
00:32:52 كيف نأكل الحلويات والوجبة المفتوحة بذكاء؟
00:36:14 الاستشفاء العضلي وأهمية النوم
00:41:57 اختيار البروتين الصحيح بعد التمرين
00:46:10 طرق الاستشفاء الأخرى: من الإطالات إلى السباحة
00:49:05 قصة الحادثة التي قلبت حياته في يوم واحد!
00:57:58 بداية مسيرته الرياضية وأهمية تشجيع الأهل
01:01:48 هل تختلف نوعية التمارين الموجهة للأعمار الأكبر؟
01:06:41 تأثير الأصدقاء على سلوك الشخص ونفسيته
01:10:44 كيف تبني عضلات البطن وتبرزها بطريقة صحيحة
01:18:08 العمر المناسب لبدء تدريب الأطفال في مجال الرياضة
01:24:30 تهيئة الجيل القادم للأولمبياد
01:35:08 نصيحة لمن لا يمارس الرياضة