e ne sais pas pour vous, mais après des vacances bien méritées, j'ai souvent du mal à me remettre dans le bain du quotidien. Pourtant, ce n'est pas une fatalité ! Dans le dernier épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi c'est normal et surtout comment surmonter cette démotivation post-vacances.
🧠 La démotivation, c'est normal !
Nos corps et nos esprits ont besoin d'un temps de réadaptation après le repos. Comme le moteur d'une voiture, ils ne redémarrent pas à plein régime immédiatement. Découvrez pourquoi il ne faut pas culpabiliser et comment faciliter cette transition.
🎯 Conseil #1 : Fixez-vous de petits objectifs
Ne commencez pas par gravir l'Everest dès votre retour ! Fixez-vous de petits objectifs atteignables pour regagner en motivation progressivement. Un simple tri de votre boîte email peut faire des merveilles !
☕ Conseil #2 : Moments de microplaisir
Incorporez des moments de détente dans votre journée de travail, comme un café avec un collègue. Ces pauses sont essentielles pour une transition en douceur, sans vous épuiser.
🌟 Conseil #3 : Visualisez les avantages à long terme
Pourquoi travaillez-vous ? Rappelez-vous des bénéfices à long terme de votre emploi, que ce soit pour votre carrière ou pour financer vos prochaines vacances. Reconnectez-vous au sens de votre travail pour retrouver de la motivation.
🔄 Conseil #4 : Routines et rituels
Mettez en place des rituels pour alléger votre charge mentale. Planifiez votre journée pour éviter de vous sentir submergé et facilitez votre réadaptation au rythme du travail.
🎙 Écoutez l'épisode complet pour découvrir tous mes conseils et partagez en commentaire vos propres astuces pour bien gérer le retour de vacances ! J'adore lire et répondre à vos commentaires, et qui sait, cela pourrait m'inspirer pour de futurs épisodes. 😊
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0:00 Introduction
0:17 Introduction 2
0:47 Ne surtout pas culpabiliser
1:56 Conseil 1 : Fixer des objectifs à court terme
3:17 Conseil 2 : Trouver des micro-moments de plaisir au travail
4:17 Conseil 3 : Visualiser les bénéfices à long terme
5:39 Conseil 4 : S’appuyer sur la routine et les rituels
6:47 Conclusion 1
7:51 Conclusion 2
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management carrière
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