logo
episode-header-image
Jul 10
10m 8s

حلقة 85: كيف نجعل التغيير يدوم؟ (لن تتوق...

Bardees Smairat, برديس سميرات
About this episode

تابعوني على إنستغرام الآن
Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/  

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳
مشاهدتها فورًا وتشمل:

  • جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف
  • دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين

➡️ احصل عليها الآن

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:

  • جدول تتبع العادات
  • نموذج المراجعة الأسبوعية
  • أخبار ورشاتي التدريبية القادمة

👉 اشترك الآن

-----------------------------------------
✨كتاب كيف نتغير للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change-Katy Milkman

✨مقابلات بودكاست للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change Podcast Interviews-Katy Milkman

موقع الكاتبة ورسالتها عبر البريد الإلكتروني✨:

https://katymilkman.substack.com/
روابط الكاتبة على سوشال ميديا
LinkedIn / Twitter / Instagram
-----------------------------------------

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

جديد!🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳

➡️ https://bardeessmairat.com/habitscourse/

جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳

➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/

Up next
Jun 21
حلقة 84: كيف تغيّر سلوكك من خلال الضغط الاجتماعي؟ (لماذا نعيد استخدام المنشفة في الفندق) -جزء 7 من كتاب كيف نتغير
‏تابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/ 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ اح ... Show More
33m 55s
Jun 14
حلقة 83: كيف تزيد ثقتك بقدرتك على تحقيق أهدافك؟ -جزء 6 من كتاب كيف نتغير
‏تابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/ 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ اح ... Show More
44m 19s
May 8
حلقة 82: كيف تجعل الكسل حليفك؟ هندس خياراتك وعاداتك -جزء 5 من كتاب كيف نتغير
‏🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع ا ... Show More
33m 37s
Recommended Episodes
Jul 2024
الحلقة الثالثة: "من الفرح إلى الحزن، رحلة داخل النفس وتأثيرها على الجسد"
‏الفرح والحزن هما مشاعر نعيشها يومياً، لكن هل تساءلت يوماً كيف يمكن أن يؤثر الحزن على صحتك وجسدك بشكل سلبي؟ انضم إلينا في هذه الحلقة من بودكاست "مشاعر" لاكتشاف تأثيرات الحزن من خلال قصة نورة الملهمة. لا تفوت الفرصة لفهم أعمق لهذه المشاعر وكيفية التعامل معها بشكل فعّال. تابع الحلق ... Show More
9m 26s
Dec 2024
ربنا نجاني من الموت بعد ما قلبي وقف ٧ مرات و الدكاترة فقدو الأمل | مع جورج فرح
‏Send us a textفي الحلقة دي، اتكلمت مع جورج فرح، أسطورة البودي بيلدينج والمدرب العالمي اللي صنع أبطال زي كاي جرين وديكستر جاكسون. رحلة مليانة تحديات وإنجازات، من بيروت لأمريكا، ومن إصابات خطيرة لبطولات عالمية. مصادر: السوشيال ميديا بتاعة جورج 📸 الإنستجرام الشخصي https://www.inst ... Show More
32m 58s
Feb 2025
الحلقة ٣٢ Ash | من ١٥٠ واحد بيسمعوه لأكتر من مليار استماع في العالم وهو لسه ٢٨ سنة
‏قصة النهارده هنعرف فيها إزاي أش اكتشف حبه للمزيكا وطور موهبته فيها، ورحلته من ١٥٠ استماع لمليارات الاستماعات. بالإضافة للجزء الملهم من القصة في جزء مهم لإي حد بيبدأ في المجال ده وعايز يعرف محتاج يعمل إيه غير إنه يبقى موهوب موسيقياًقصة الموسيقارAsh——دايما بنسمع عن نجاح أشخاص، بس ... Show More
1h 42m
Oct 2024
Health Coaching- التدريب الصحي: لحياة صحية أفضل مع د. عمرو بسيوني
‏في هذه الحلقة من بودكاست الهيلثي، نستضيف الدكتور عمرو بسيوني، طبيب باطني ومدرب معتمد في الصحة ونمط الحياة. نتحدث عن مفهوم الـ Health Coaching وكيف يمكن لهذه الشراكة المميزة بين المدرب والعميل أن تُحدث تحولاً في حياتك، وتساعدك في تحقيق أهدافك الصحية بأسلوب مستدام ومتوازن. 🩺✨ ننا ... Show More
43m 46s
Jun 15
رحلتك للتشافي من تكيس المبايض مع أ. أروى باجخيف
‏لماذا تنتشر متلازمة تكيس المبايض بهذا الشكل المخيف بين الفتيات؟في هذه الحلقة من بودكاست نسوة، نغوص في أعماق متلازمة تكيس المبايض مع أ. أروى باجخيف، أخصائية التغذية العلاجية ومدربة عافية شمولية. ونتجاوز الحلول السطحية مثل حبوب منع الحمل والروكتان. نكشف عن الأسباب الحقيقية التي لا ... Show More
1h 15m
Nov 2022
بودكاست فيزيوكاست | صحة المرأة والعلاج الطبيعي مع د.رفيف الجريفاني
‏في رحلة مميزة تثرينا د.رفيف الجريفاني في شغف الوصول الى ما يطمح له الشخص ومعرفة تخصص صحة المرأة والدخول المميز فيه ومعرفة تطور وعي المجتمع في مشاكل اضطراب قاع الحوض, وحقيقة انفصال عضلات البطن وما يروج له من بعض الاندية, مفهوم اعادة التأهيل مابعد الولادة وهل مسمى تأهيل مابعد الول ... Show More
1h 2m
Nov 2024
أحلام بلا تحقق - رحلة في مشاعر عدم الإنجاز
‏"ھل شعرت یوماً أن حیاتك تُقاس بما لم تحققھ؟ كأن الأحلام التي لم تكتمل أصبحت شواھداً صامتة على عجزك؟ في مجتمع یُغذي التوقعات، حیث یُعرض النجاح كإنجاز دائم، تبقى لحظات عدم الإنجاز طي الكتمان. بودكاست *مشاعر* یفتح الأبواب لتلك الزوایا المظلمة داخلنا، یرافقك في رحلة لاستكشاف مشاعرك ... Show More
7m 16s
Jul 2024
غزة اليوم: "انتشلت عددا من أهلي من دون معدات ولا دفاع مدني" ضيفنا في الأستديو المهندس الغزي إبراهيم طلعت
‏"كنا علي الممر الآمن..أجي جندي و كان ماسك جوال و كان بيصور و بيضحك و و كأنهم متمتعين باللحظة"..ضيفنا في الاستديو إبراهيم طلعت يصف لنا لحظات خروجه عبر أحد الممرات الآمنة والحرب قي قطاع غزة تدخل يومها السادس والتسعين بعد المائتين . وبالأمس كانت مدينة دير البلح وسط القطاع على موعد ... Show More
32m 49s
Aug 2024
قريبا الجزء الثاني من بودكاست الهيلثي
‏هل أنت مستعد لإعادة تعريف مفهوم الصحة؟ 🌟 الصحة ليست مجرد أكل وتمرين؛ هي أسلوب حياة متكامل! في الجزء الثاني من بودكاست الهيلثي، سنأخذك في رحلة استكشافية جديدة، حيث سنكشف عن أسرار جديدة للصحة ورفاهية الحياة. 💡 لأول مرة، نرحب بنخبة من الأطباء المتخصصين إلى جانب المدربين وأخصائيي ... Show More
1m 31s