logo
episode-header-image
Jul 10
10m 8s

حلقة 85: كيف نجعل التغيير يدوم؟ (لن تتوق...

Bardees Smairat, برديس سميرات
About this episode

تابعوني على إنستغرام الآن
Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/  

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳
مشاهدتها فورًا وتشمل:

  • جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف
  • دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين

➡️ احصل عليها الآن

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:

  • جدول تتبع العادات
  • نموذج المراجعة الأسبوعية
  • أخبار ورشاتي التدريبية القادمة

👉 اشترك الآن

-----------------------------------------
✨كتاب كيف نتغير للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change-Katy Milkman

✨مقابلات بودكاست للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change Podcast Interviews-Katy Milkman

موقع الكاتبة ورسالتها عبر البريد الإلكتروني✨:

https://katymilkman.substack.com/
روابط الكاتبة على سوشال ميديا
LinkedIn / Twitter / Instagram
-----------------------------------------

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

جديد!🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳

➡️https://bardees.myflodesk.com/habitscourse2025

جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳

➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/

Up next
Jun 2025
حلقة 84: كيف تغيّر سلوكك من خلال الضغط الاجتماعي؟ (لماذا نعيد استخدام المنشفة في الفندق) -جزء 7 من كتاب كيف نتغير
‏تابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/ 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ اح ... Show More
33m 55s
Jun 2025
حلقة 83: كيف تزيد ثقتك بقدرتك على تحقيق أهدافك؟ -جزء 6 من كتاب كيف نتغير
‏تابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/ 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ اح ... Show More
44m 19s
May 2025
حلقة 82: كيف تجعل الكسل حليفك؟ هندس خياراتك وعاداتك -جزء 5 من كتاب كيف نتغير
‏🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع ال ... Show More
33m 37s
Recommended Episodes
Jul 2024
الحلقة الثالثة: "من الفرح إلى الحزن، رحلة داخل النفس وتأثيرها على الجسد"
‏الفرح والحزن هما مشاعر نعيشها يومياً، لكن هل تساءلت يوماً كيف يمكن أن يؤثر الحزن على صحتك وجسدك بشكل سلبي؟ انضم إلينا في هذه الحلقة من بودكاست "مشاعر" لاكتشاف تأثيرات الحزن من خلال قصة نورة الملهمة. لا تفوت الفرصة لفهم أعمق لهذه المشاعر وكيفية التعامل معها بشكل فعّال. تابع الحلق ... Show More
9m 26s
Dec 2022
معضلة الآباء الهليكوبتر... هل هي عادة صحية؟
‏لوحظت في السنوات العشرين الأخيرة زيادة ملحوظة في اهتمام الآباء بمتابعة شؤون أولادهم كبيرها وصغيرها وملاحقة أدق التفاصيل في حياتهم المنزلية والمدرسية، من تأمين الحماية لهم بشكل مفرط، أو الضغط عليهم بشكل مستمر من أجل تحصيل دراسي أمثل. ومن هنا ظهر مصطلح "الآباء الهليكوبتر" في القرن ... Show More
8m 24s
Jul 2022
الهوس بالتفوق الدراسي... هل يضرّ بأبنائنا؟
‏كثيرون منّا إن لم نكن جميعنا نتمنى أن نكون آباء وأمهات مثاليين، لكن هذا الأمر أشبه بالمستحيل، فنحن وَرِثنا عمن سبقونا عدداً لا بأس به من القوالب الجاهزة للتربية والتي نظنها عظيمة الفائدة، بينما هي تحمل في طياتها أخطاراً قريبة وبعيدة المدى على التكوين النفسي والسلوكي لأطفالنا ونح ... Show More
8m 32s
Dec 2024
ربنا نجاني من الموت بعد ما قلبي وقف ٧ مرات و الدكاترة فقدو الأمل | مع جورج فرح
‏Send us a textفي الحلقة دي، اتكلمت مع جورج فرح، أسطورة البودي بيلدينج والمدرب العالمي اللي صنع أبطال زي كاي جرين وديكستر جاكسون. رحلة مليانة تحديات وإنجازات، من بيروت لأمريكا، ومن إصابات خطيرة لبطولات عالمية. مصادر: السوشيال ميديا بتاعة جورج 📸 الإنستجرام الشخصي https://www.inst ... Show More
32m 58s
Jul 28
ليش الميزان يتحكم في نفسيتنا !؟
‏في هالحلقة، بنتلكم عن هوس كثير ناس ما يدرون إنه مؤثر على نفسيتهم كل يوم الميزان! ⚖️🧠تصحين من النوم، أول شي تسوينه؟ توقفين على الميزان… وزن زايد؟ تنكد يومك! ناقص؟ تحسين بالرضا… بس هل هذا طبيعي؟وش السبب اللي يخلينا نربط رقم بالرضا عن أنفسنا؟ وليه الميزان صار هو اللي يقرر مزاجنا؟ه ... Show More
29m 55s
Feb 2025
الحلقة ٣٢ Ash | من ١٥٠ واحد بيسمعوه لأكتر من مليار استماع في العالم وهو لسه ٢٨ سنة
‏قصة النهارده هنعرف فيها إزاي أش اكتشف حبه للمزيكا وطور موهبته فيها، ورحلته من ١٥٠ استماع لمليارات الاستماعات. بالإضافة للجزء الملهم من القصة في جزء مهم لإي حد بيبدأ في المجال ده وعايز يعرف محتاج يعمل إيه غير إنه يبقى موهوب موسيقياًقصة الموسيقارAsh——دايما بنسمع عن نجاح أشخاص، بس ... Show More
1h 42m
Oct 2024
اختلاف مفهوم الجمال من ثقافة لأخرى مع د. مليحة سعد
‏في هذه الحلقة من بودكاست عيادة، تستضيف مهجة حافظ الدكتورة مليحة سعد السفري، استشارية أمراض جلدية وتجميل حاصلة على البورد الفرنسي. تناقش الدكتورة أهمية العناية بالبشرة وروتين العناية الأساسي. كما تتحدث عن تأثير السوشيال ميديا على توقعات المرضى، مشددة على أهمية الحفاظ على الجمال ا ... Show More
53m 13s
Oct 2024
Health Coaching- التدريب الصحي: لحياة صحية أفضل مع د. عمرو بسيوني
‏في هذه الحلقة من بودكاست الهيلثي، نستضيف الدكتور عمرو بسيوني، طبيب باطني ومدرب معتمد في الصحة ونمط الحياة. نتحدث عن مفهوم الـ Health Coaching وكيف يمكن لهذه الشراكة المميزة بين المدرب والعميل أن تُحدث تحولاً في حياتك، وتساعدك في تحقيق أهدافك الصحية بأسلوب مستدام ومتوازن. 🩺✨ ننا ... Show More
43m 46s
Sep 15
الثقة لا تأتي من المايكروفون… بل من المرآة
‏في افتتاح الموسم الرابع من "بكل ثقة"، تكشف مايا حجيج أن الحضور القوي أمام الكاميرا لا يعني غياب الشك أو الخوف. عبر تجربتها الشخصية ونصائح عملية، تشرح كيف تُبنى الثقة الحقيقية من الداخل إلى الخارج—من مواجهة الهشاشة، إلى التحضير، واستخدام اللحظات الصامتة كقوة. حلقة تلهمك لتظهري كم ... Show More
4m 34s
Aug 2022
كيف نختار زيوت الطبخ؟
‏على رفوفِ المتجر خياراتٌ لا تعدّ ولا تحصى من زيوت الطبخ، لكن الاختيار بينها قد يكون محيّرًا حقًا. أيُها صحيٌّ أكثر؟ ما مزايا كلٍّ منها من حيث النكهة والسعر وطرق الاستخدام المثلى؟ وهل يختلف النوعُ المناسب بحسب الطبق؟ ما الأفضل لطبخ الخضار مثلًا أو قليها؟ زيتُ الزيتون أم زيت عباد ... Show More
9m 5s