logo
episode-header-image
Oct 2024
53 m

ما هي العادات الخاطئة التي نقوم بها مساء...

مونت كارلو الدولية / MCD
About this episode

يستضيف برنامج "الصحة المستدامة" د. ليلى لحّود، الاختصاصية في علم الأمراض والطب الوقائي، لفتح الملف التالي: ما هي العادات الخاطئة التي نقوم بها مساء وتمنعنا من النوم؟

 دراسة طبية حديثة تتحدث عن العادات الصحية التي تقينا من خطر الإصابة بالاكتئاب

 

اشارت دراسة جديدة نشرت في مجلة الصحة العقلية إلى استراتيجية قد تساعد على تعزيز الصحة النفسية من خلال اتباع نمط حياة صحي، بدأً بالنوم الجيد والنشاط البدني ووصولاً الى اقامة علاقات اجتماعية متينة.

هذا ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يحافظون على مجموعة واسعة من العادات الصحية، يكونون أقل عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب.

واستخدم الباحثون خلال هذه الدراسة التي تضمنت بيانات حوالي ٣٠٠ ألف شخص من قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة، استخدموا إذا طريقة التوزيع العشوائي، بالاستعانة بعلم الوراثة لدراسة السلوك، ولتأكيد وجود علاقة سببية بين نمط الحياة والاكتئاب. ووجدوا انخفاضا في خطر الإصابة بالاكتئاب، حتى بين الأشخاص الذين لديهم استعداد جيني يجعلهم أكثر عرضة للإصابة به، وذلك في حال اتباعهم لنمط حياة صحي.

وصرحت مؤلفة الدراسة باربرا ساهاكيان، عالمة النفس السريري وعلم الأعصاب في جامعة كامبريدج، بأن أكبر مفاجأة توصلت اليها الدراسة هي أن نمط حياة جيد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 57%، وهي في الحقيقة نسبة كبيرة جدا.

واخيرا نشير الى ان الباحثين حددوا عدة عادات صحية، ووجدوا أن ممارسة خمسة منها على الاقل تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 57%، واهمها النوم الجيد، التمارين الرياضية، التغذية الجيدة، كما التقليل من شرب الكحول والتدخين.

Up next
Yesterday
ما هي أهم الإرشادات لمريض السكري في فصل الصيف؟
‏برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. عبير سليمان، الاختصاصية بالغدد الصم وأمراض السكري، والمسؤولة عن قسم امراض السكري والتغذية فيClinique médicale du parc، في مدينة saint Ouen l’aumône، لفتح ملف: ما هي أهم الإرشادات لمريض السكري في فصل الصيف؟ دراسة إسبانية حديثة تشير إلى أنّ تناول و ... Show More
53 m
Jul 8
ما هو اضطراب الكابوس و ما هو علاجه؟
‏برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. ياسر خير بك، الاستشاري في الطب النفسي العام ورئيس الأطباء في مستشفى أورجمون للطب النفسي بضاحية أرجنتوي الباريسية، لفتح ملف: ما هو اضطراب الكابوس و ما هو علاجه؟ دراسة طبية حديثة تقول إنّ الكوابيس تسرّع الشيخوخة و تزيد من خطر الوفاة أشارت دراسة حدي ... Show More
53 m
Jul 7
كيف نتعافي سريعا بعد جراحة المرارة؟
‏برنامج الصحة المستدامة يستضيف د.عصام حريراتي، الاستشاري في الجراحة العامة والتنظيرية، ورئيس قسم الجراحة في المستشفى السعودي الألماني في دبي، لفتح ملف: كيف نتعافي سريعا بعد جراحة المرارة؟ دراسة طبية حديثة تشير إلى أنّ عملية استئصال المرارة قد لا تكون ضرورية أشارت دراسة حديثة إلى ... Show More
53 m
Recommended Episodes
Jul 2023
كيف تنشئ مشروع فاشل؟! مع د.احمد برهمين | بودكاست عِلم من فيزيوكاست
‏في لقائنا النوعي الجديد استضفنا د.احمد برهمين وتحدثنا في لقاء مثري عن عالم الاعمال في مجال العلاج الطبيعي, وعن تجارب الدكتور السابقة في مجال الاعمال وطريقة الدخول, وايهما افضل كمستثمر او مختص وعن طرق علمية, واساسيات وقواعد لتجنب انشاء مشروع فاشل بطريقة سهله وعن خطط العمل لإنشاء ... Show More
1h 13m
Jul 2023
هل حميتك الغذائية فاشلة؟ اكتشف الأخطاء الخفية التي تمنعك من خسارة الوزن
‏هل سئمت من تكرار تجربة الدايت وفشلها؟ هل تتساءل عن الأسباب الخفية التي تعرقل نجاحك في تحقيق أهدافك؟ في هذه الحلقة المميزة من بودكاست الخلاصة، تستضيف بتول الأحمدي  د. آلاء ضياء، خبيرة التغذية، لتكشف النقاب عن الأخطاء الشائعة التي قد تقع فيها دون أن تدري، وكيف تؤثر سلبًا على رحلتك ... Show More
10m 34s
Jun 15
رحلتك للتشافي من تكيس المبايض مع أ. أروى باجخيف
‏لماذا تنتشر متلازمة تكيس المبايض بهذا الشكل المخيف بين الفتيات؟في هذه الحلقة من بودكاست نسوة، نغوص في أعماق متلازمة تكيس المبايض مع أ. أروى باجخيف، أخصائية التغذية العلاجية ومدربة عافية شمولية. ونتجاوز الحلول السطحية مثل حبوب منع الحمل والروكتان. نكشف عن الأسباب الحقيقية التي لا ... Show More
1h 15m
Feb 2025
من العادي إلى الريادي: هل يجب أن نكون جميعًا مليونيرات؟
‏نستضيف الدكتور محمد محرم، الحاصل على دكتوراة في الاقتصاد والإدارة، لنتعرف على كيفية الانتقال من عادي إلى ريادي. هل يُعتبر العادي سبة أو عيبًا؟ ومن هو الريادي؟ نناقش أيضًا كيف يمكن الاستفادة من الدراسة الجامعية ودور المشاريع المتناهية الصغر في دفع عجلة الاقتصاد وتحسين حياة الأفرا ... Show More
2h 31m
Dec 2024
غزة اليوم :" تشتاق لكِ كلماتي و مشاكساتي " جزء من مرثية ضيفنا في الاستوديو هيثم صالح لشقيقته ضحية الحرب
‏معنا في الاستوديو ...هيثم صالح من جباليا، مهندس زراعي كان موظفا في مؤسسة دولية إغاثية نزح حوالي ثلاث مرات قبل ان يصل مصر في مايو أيار الماضي وهو أب لـ ٤ أولاد أصغرهم عمره كان سنة وقتما بدأت الحرب. يروي لنا هيثم مشاهداته بين خيام النازحين، التي كان يقف أمامها عاجزا لضخامة احتياجا ... Show More
34m 3s
Feb 2025
من كوكب اليابان إلى السعودية: تحطيم الأساطير والمفاهيم الخاطئة
‏في هذه الحلقة من «بودكاست بترولي»، نستضيف الأستاذ بشار عبد العزيز، مؤسس شركة كوكب اليابان. نستكشف معًا الروابط الثقافية المشتركة بين السعودية واليابان، ونغوص في عمق طرق التربية والتعامل مع الأطفال في العائلة والمدرسة اليابانية. نتعرف على أهمية الوقت لدى اليابانيين وعلاقات الآباء ... Show More
5h 7m
May 7
كيف تتعامل المرأة مع ضغط المجتمع؟ مع د. سارة ملائكة
‏في هذه الحلقة من بودكاست "نسوة"، نستضيف د. سارة ملائكة، استشارية الأطفال والروماتيزم، للحديث عن الضغوط الاجتماعية التي تُفرض على المرأة تحت مسمى "المثالية".نغوص في أعماق رحلة الأمومة بكل ما تحمله من ضغوطات وتحديات، بدءًا من التوقعات المجتمعية التي تُفرض على الفتاة حتى قبل الزواج ... Show More
2h 7m
Sep 2024
غزة اليوم: "البكاء أول مرحلة من مراحل الشفاء واحنا محتاجين نبكي" ضيفنا في الاستوديو حسن الحلاق
‏في اليوم الثاني والثلاثين بعد الثلاثمائة من الحرب في قطاع غزة تتواصل حملة التطعيم الطارئة ضد فيروس شلل الأطفال، ومعها تستمر عمليات القصف جوًا وبرًا على مناطق متفرقة من القطاع، وبالتزامن مع ذلك تواصل قوات الجيش الاسرائيلي نسف وتدمير منازل في محيط محور نتساريم بالقرب من حي الزيتون ... Show More
36m 34s
Feb 2025
من الطب البيطري إلى البزنس: تأثير الصراع على سوق العمل في السودان
‏في هذه الحلقة من بودكاست «بترولي» نستضيف أ. حسام الدين عمر النصري، خبير التخطيط الاستراتيجي وتطوير الأعمال. نتعرف على رحلته في مجال الطب البيطري، حيث نناقش تأثير الأزمات السياسية في السودان على الجامعات وانقطاع الدراسة، بالإضافة إلى دور والده في تشكيل مسيرته المهنية. نستعرض أيضً ... Show More
1h 40m
Jun 30
خدمة تسمح باستلام راتبك في أي وقت
‏لا توفّر أغلب الشركات اليوم خيار تسليم الراتب مقدمًا لموظفيها، على الرغم من أنها خدمة مميّزة وتُحرر الموظف من الضغوط المالية، لكنها في الوقت نفسه قد تكون عبئًا على الشركة التي لا تحبّذ صرف مبالغ غير متوقعة من الميزانية.شركة «ناو باي» (NowPay) حلَّت هذه المشكلة في مصر، ونجحت في ت ... Show More
1h 28m