logo
episode-header-image
Oct 2024
23m 24s

بودكاست الخلاصة | هل تخيلت يوماً أن تتخل...

Arbaeah | أربعة
About this episode

هل تعبتِ من الدايت والحرمان؟ هل تبحثين عن طريقة صحية ومستدامة لإنقاص وزنكِ؟ 🥗
انضمي إلينا في حلقة جديدة من بودكاست الخلاصة مع د. آلاء ضياء، حيث نستكشف عالم التغذية الحدسية ونكشف لكِ كيف يمكنكِ التخلص من الوزن الزائد دون اللجوء إلى الدايت! 🧘‍♀️

في هذه الحلقة، ستتعرفين على:
مفهوم التغذية الحدسية وأهم مبادئها العشرة.
الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي.
كيفية فهم إشارات الجوع والشبع في جسمكِ.
نصائح عملية لتطبيق التغذية الحدسية في حياتكِ اليومية.
فوائد التغذية الحدسية لصحتكِ النفسية والجسدية.
من هم الأشخاص الذين تناسبهم التغذية الحدسية؟

استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام  والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧
رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp
لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم واعداد وتحرير ومونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين 
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي 
تصميم : خلود البناء 

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: podcast@arbaeah.com
..................................................…
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي : 
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts 
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/ 
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts 
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts 
موقع أربعة: https://arbaeah.com/ 

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: info@arbaeah.com

Up next
Jun 23
بودكاست الخلاصة | السناكس اللي بتخسّرك صحتك من غير ما تحس!
‏هل بتحس إنك دايمًا جعان؟بتفتح التلاجة كل شوية تدور على أي حاجة تاكلها؟أو يمكن ناوي تاخد "سناك خفيف"… وتلاقي نفسك خلصت كيس شبسي كامل؟ 😅في الحلقة السادسة من بودكاست الخلاصة، هنكشفلك الوجه الآخر للسناكس!إزاي ممكن تكون سبب في زيادة الوزن، أو العكس، مفتاح للسيطرة على شهيتك؟كل ده بيع ... Show More
16m 27s
May 20
بودكاست الخلاصة | أكتر غلطة بتدفع ثمنها المرأة… تجاهل جسمها!!
‏في كل مرحلة من حياتك، جسمك بيهمس ليكي…بس السؤال: هل بتسمعيه؟في الحلقة الخامسة من بودكاست الخلاصة، بنفتح واحد من أهم المواضيع اللي بتمس حياة كل امرأة:من المراهقة، لمرحلة الزواج والإنجاب، مرورًا بـ الحمل، الرضاعة، وصولًا لـ سن التغيرات الهرمونية – كل محطة ليها متطلباتها… وليها أخط ... Show More
25m 40s
May 12
بودكاست الخلاصة | إبر التخسيس… الوهم القاتل؟
‏في هذه الحلقة الخاصة من بودكاست الخلاصة، من قلب معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025، نخوض رحلة جريئة وشفافة حول واحدة من أكثر الصيحات الطبية إثارة للجدل: إبر التخسيس.هل هي وسيلة آمنة وفعّالة؟أم مجرد وعود براقة تنتهي بمضاعفات خطيرة؟مع آلاء ضياء، أخصائية التغذية العلاجية، نستضيف د. عزة ... Show More
21m 21s
Recommended Episodes
Mar 2024
كيف يتعامل الزوج مع زوجته في فترة الحيض؟
‏حلقة جديدة تناولت موضوع كيفية تعامل الزوج مع زوجته خلال فترة الحيض. تسلط الحلقة الضوء على أهمية فهم الزوج لاحتياجات ومشاعر زوجته في هذه الفترة، وتقدم نصائح عملية لدعم وتواجد الزوج في هذه الأوقات الحساسة، مما يعزز التواصل الفعّال والتعاطف في العلاقة الزوجية. ابقوا على تواصل مستمر ... Show More
9m 3s
Nov 2024
متى يحتاج الزوجان لاستشارة أخصَّائي العلاقات الزوجيَّة؟
‏تمرّ العلاقات الزوجيّة بمراحل متعدّدة من الاستقرار والتقلّب، إذ تواجه الأزواج تحدّيات لا تنفكّ تظهر بفعل تطوّر الشخصيّات، وضغوط الحياة، واختلافات النشأة والتفكير. ورغم قدرة بعض الأزواج على تخطّي الأزمات بحكمة ومرونة، إلا أن آخرين قد يتعثّرون عند أول منحدر، لتصبح الاستشارة المتخص ... Show More
15m 53s
Mar 2024
ما هو العقم وما هو علاجه
‏حلقة جديدة  تناولت موضوع العقم وأساليب علاجه، حيث قدمت تحليلاً شاملاً لأسباب العقم بين الأزواج مع التركيز على النساء. استعرضت الحلقة الفحوصات اللازمة التي تُجرى على النساء لتشخيص العقم، بما في ذلك الفحوصات المعملية والتصويرية. كما تناولت تقنية المساعدة على الإنجاب (ART)، مسلطة ا ... Show More
5m 53s
Mar 2024
كيف يختلف الجنس عن الحميميَّة؟
‏حلقة جديدة تستكشف الفارق بين الجنس والحميمية، حيث تعرض تعريف الحميمية وتبحث في ثلاثة أنواع مختلفة منها. تلقي الحلقة الضوء على كيفية اختلاف الجنس عن الحميمية وإذا ما كانا متشابهين أم مختلفين. كما تتساءل عما إذا كان بالإمكان وجود جنس بدون حميمية، أو العكس، وهل يمكن أن يكون الجنس ب ... Show More
10m 46s
Jan 2025
نصائح للتحدُّث مع أطفالك عن التربية الجنسيَّة
‏في هذه الحلقة العميقة والضروريَّة، نفتح بابًا حيويًّا حول واحدة من أكثر القضايا التربويَّة حساسيَّة وأهمية: كيفيَّة التحدُّث مع أطفالنا عن التربية الجنسيَّة. تأتي هذه الحلقة كدليل عملي وتربوي شامل للأهل، يوازن بين المعرفة العلميَّة والوعي التربوي. نقدِّم فيها مجموعة من النصائح ا ... Show More
16m 34s
Mar 2024
كيف أختار حمالة الصدر المناسبة؟
‏حلقة جديدة من بودكاست صوت مودة تلقي الضوء على موضوع حيوي : كيفية اختيار حمالة الصدر المناسبة؟، حيث تستعرض بأسلوب مبسط وشيق معايير اختيار الحمالة الملائمة لكل امرأة، تقدم الحلقة نصائح عملية حول القياسات المناسبة والتصاميم التي تناسب مختلف الأجسام والاحتياجات، تعتبر هذه الحلقة مرش ... Show More
8m 48s
Dec 2024
هل كل قلق يعتبر مرض؟ | د. أحمد الألمعي
‏في هذه الحلقة من #بودكاست_لتطمئن، نستضيف الدكتور أحمد الألمعي، استشاري الطب النفسي، للحديث عن موضوعات مهمة تمس حياتنا اليومية وصحتنا النفسية. يناقش الدكتور الألمعي مفهوم الاكتئاب بعد الفقد، وكيف يمكن للأحداث الصعبة، مثل وفاة شخص عزيز، أن تؤثر علينا دون أن ندرك أحيانًا. وعن العلا ... Show More
32m 38s
Mar 2024
تأثير الحضن على العلاقة الزوجية
‏حلقة جديدة تسلط الضوء على تأثير الحضن في العلاقة الزوجية بشكل مفصّل، وكما تتناول أهمية الحضن والمدى الذي يؤثر به على تقوية روابط الثقة والانسجام بين الشريكين. تبحث عما يمكن أن يُحققه الحضن من تبادل الدفء العاطفي وتعزيز الارتباط العاطفي.  ابقوا على تواصل مستمرّ معراديو النجاح ولا ... Show More
10m 43s
Aug 2024
الخوف من العلاقة الحميمة
‏حلقة جديدة بعنوان “الخوف من العلاقة الحميمة” وتأثيراته العاطفية والنفسية، تشرح الأسباب المحتملة لهذا الخوف، مثل تجارب الطفولة والصدمات النفسية، وتأثيرها على العلاقات العاطفية والزوجية. تناقش الحلقة أيضًا كيفية تشخيص هذا الخوف وأعراضه، مثل صعوبة الالتزام، المثالية، وتخريب العلاقا ... Show More
20m 13s
Sep 2024
بودكاست ترويحة | مواقف طريفه من النبي ﷺ في جبر الخواطر
‏في حلقتنا اليوم من "ترويحة"، نتناول قصة مؤثرة عن أحد الصحابة الأجلاء، زاهر بن حرام رضي الله عنه، الذي كان له موقف خاص مع النبي ﷺ يسلط الضوء على قيمة جبر الخواطر والطيبة. وكيف أثر مزاح النبي ﷺ الطيب في حياة زاهر؟ وما هي الدروس التي يمكن أن نتعلمها من هذه القصة؟ اكتشف الإجابات في ... Show More
6m 48s