نناقش خلال هذه الحلقة "دور الأهل في بناء نظام غذائي صحي لأطفالهم".
الأسرة عنصر اجتماعي مهم يتعلم منه الأطفال ويبنون عادات أكل صحية. ونحن كأهل ، نعتبر بمثابة نموذج يحتذى به في تنمية سلوك صحي للأكل ولدينا تأثير كبير على عادات الأكل عند اطفالنا.
حتى لو كنا نفضل الأطعمة الحلوة أو الدهنية ، فإن بمجرد إتاحة بعض الأطباق بدلاً من غيرها سيكون هناك تأثير كبير على عادات الأكل عند الأسرة.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن للأطفال على عناصر من المجموعات الغذائية الثلاث: الخضروات والفواكه ، وأطعمة الحبوب الكاملة ، ووجبات البروتين. انما، يحتاج الأطفال أيضًا إلى روتين ثابت للوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة كما عليهم تجنب الوجبات السريعة.
ولكن ، نحن كأهل، نكافح يومياً من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي خصوصاً في هذا الوقت الذي طغى عليه وجود المأكولات الجاهزة والسريعة، فهل يا ترى يمكننا ان نكون نموذج صحي إيجابي لأطفالنا؟ هل من الممكن أن نعيش أسلوب حياة صحي فقط من خلال منع أطفالنا من تناول الوجبات السريعة؟ وهل من الممكن الحد من الطعام أو استخدامه كحافز للمساعدة على خلق عادات غذائية جيدة؟
تشاركنا في هذه الحلقة ضيفتنا "يووَانا غصين" وهي اخصائية تغذية، حائزة على شهادة من جامعة LIU وستتكلم عن تجربتها كأم وكأمرأة حامل وكخبيرة في اتباع نظام غذائي صحي لها ولعائلتها واهمية دور الأهل كقدوة لإولادهم باتباع حياة صحية.
We discuss during this episode 'The role of a parent in their child's diet'.
The family is an important social element in which children learn and adopt eating habits. As a parent, you serve as a role model for eating behavior and have a significant impact on your children's eating habits.
Even if you have a taste for sweet or fatty foods, simply making certain dishes available rather than others will have a significant impact on the family eating habits.
A well-balanced diet for children must contain elements from all three food groups: vegetables and fruits, whole grain foods, and protein meals. Children also require a steady meal and snack routine and should avoid fast food.
But, even if we, as parent, struggle to maintain a healthy diet, can we be also a positive role model for our children? Is it possible to live a healthy lifestyle solely by preventing our children from eating fast food? Is it better to limit food or use it as an incentive to create good eating habits?
Our guest "Youwanna Ghossayn", holder of a bachelor degree in nutrition from LIU University, will share her experience as a mother, pregnant woman, and dietitian expert in following a healthy diet for herself and her family, as well as the importance of parents serving as role models for their children to live a healthy life.
She is the founder of @dietitian.youwanna page on instagram, where she share advices on how to lead healthy life and recipes that you can prepare and enjoy with your family.
Listen on: Apple Podcasts Spotify