logo
episode-header-image
Sep 2021
48m 19s

أساسيات الاستشفاء العضلي | المفاهيم الخا...

OTB على البنش
About this episode

recovery 

Up next
Aug 23
141 كل ما تحتاج تعرفه عن الكارديو وخسارة الوزن
‏كيف تستخدم الكارديو لخسارة الدهون؟في هذه الحلقة ناقشنا الكارديو بأنواعه، تأثيره على حرق الدهون والسعرات، وأفضل الطرق لممارسته. وتكلمنا أيضًا عن أبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. 
33m 25s
Aug 16
140 الدليل الكامل للتخلص من جسم السكيني فات
‏الحل النهائي لجسم السكيني فات!في هذه الحلقة ناقشنا موضوع النحيل السمين أو الـ "سكيني فات"، وشرحنا أهم الخطوات اللي لازم نسويها في التغذية بثلاث طرق، وكيف نحسن التمرين، وأهم الأشياء اللي لازم نركز عليها، وكيف نعرف إذا إحنا ماشيين صح. كمان تكلمنا عن التضخيم بعد التنشيف والأغلاط ال ... Show More
32m 45s
Aug 9
جيناتي عادية وفزت.. قصة فيصل سليمان للإحتراف في كمال الأجسام 139
‏حتى لو جيناتك ضدك.. تقدر تفوزفي هذه الحلقة، بإستضافة فيصل سليمان من جديد بعد سنتين!غصنا في رحلة فيصل سليمان من بداياته في كمال الأجسام حتى الوصول للإحتراف، وشاركنا تجاربه في عدة بطولات ونصائحه للوصول للنشافة العالية سواء طبيعي أو غير طبيعي. تحدثنا عن متطلبات الحكام، وزيادة الكتل ... Show More
1 h
Recommended Episodes
Jul 2010
الضحى
‏الضحى 
48s
Apr 2010
الضحى
‏ الضحى 
38s
Jun 2010
الضحى
‏ الضحى 
50s
May 2010
الضحى
‏ الضحى 
48s
Apr 2010
الضحى
‏ الضحى 
48s
Apr 2010
الضحى
‏  الضحى 
50s
Apr 2010
الضحى
‏ الضحى 
47s
May 2010
الضحى
‏الضحى 
May 2021
النهوض مجددا
‏النهوض مجددا 
4m 46s
Jun 2022
التعلق المضحي
‏التعلق المضحي 
8m 11s