خطة ٣ \ ٦ \ ٣ لتترفقي بنفسك
نبدأ بثلاثة أكاذيب حول الترفق بالنفس:
الكذبة الأولى: ترفقي بنفسك يعني دلعي نفسك
الكذبة الثانية: ترفقي بنفسك يعني اختلقي الأعذار لنفسك
الكذبة الثالثة: ترفقي بنفسك يعني أشفقي على نفسك
أيضا في هذه الحلقة ٦ أفكار جوهرية منها يمكنك إشتقاق النصائح الخاصة بك إضافة إلى ثلاثة نصائح من بودكاست رهاميات
وبهذا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع "ترفقي بنفسك"
١.صعوبة المهمة ٢.تاريخ العيلة ٣.برواز الميديا ٤.ضربة الحظ ٥.هشاشة القيمة ٦.الحياة العادية
النصيحة الأولى: الوعي بالألم بدل الهروب
النصيحة الثانية: الإنسانية المشتركة بدل العزلة
النصيحة الثالثة: الكتابة بدل النسيان
اطلبي ورقة العمل من Rihamiat@gmail.com لتحميل Self-Compassion worksheet فايل pdf إعداد رهام جرجور - إختصاصية التربية وعلم النفس
ورقة العمل تم إعدادها خصيصا لك كتمرين ومراجعة لموضوع جوهري سيغير حياتك للأفضل ان شاء الله وشاركي هذه الحلقات مع كل معارفك لنشر الخير للجميع.
تجدينها أيضا على الرابط
https://www.rihamiat.com
***
ترفقي بنفسك
سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام من الوباء
يقسم الموضوع بحسب الجدول التالي:
١) ماذا يعني أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٣
٢) لماذا تحتاجين إلى أن تترفقي بنفسك؟ حلقة اليوم
٣) ما هي المعوقات التي تجعله أمرا صعبا أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٥
٤) ما هي بعض الخطوات العملية والتدريبات لكي تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٦
***
تصميم الصفحة الداخلية لدفتر التدريب اليومي "لايف بوك ٢٠٢١" متاح مجانا
أيضا ورقة العمل Self-compassion worksheet متاحة مجانا
فقط أرسلي رسالة على Rihamiat@gmail.com
***
لتقديم الدعم المادي لبودكاست رهاميات على حساب باي بال
albajarjour@gmail.com
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com
This Too Shall Pass by Reveille https://app.soundstripe.com/songs/12379
للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com