Elle serait réservée aux bodybuilders, ferait gonfler, serait dangereuse pour la santé et les reins, voir même un produit dopant. Pourtant la créatine est une substance naturellement produite par le corps et elle est très étudiée depuis plusieurs décennies.

J’en ai souvent entendu parler. Et on me l’a souvent recommandée. Mais avant de commencer à en prendre je voulais comprendre ce que c’était et son intérêt. Et j’ai compris qu’elle avait un intérêt potentiel pour les muscles, mais aussi le cerveau et la longévité.

Je vous présente une synthèse sur l’essentiel à savoir dans un format plus condensé.

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Dans cet épisode

C’est quoi la créatine
Idées reçues à oublier tout de suite
Pourquoi on en parle autant aujourd’hui
Quel est l’intérêt pour la santé et la longévité
Intérêt pour le sport et l’activité physique
Intérêt pour la santé globale et le maintien musculaire
Pourquoi la créatine favorise l’entraînement y compris pour l’endurance
Comment l’utiliser concrètement : forme, dosage
Mon expérimentation
Pourquoi je ne conseille pas la forme en géllule

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger.

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