Hydratace není věda.Hydratace je výkonnostní návyk.Když selže pitný režim, výkon se začne nenápadně rozpadat — dřív, než si toho všimneš.Dnes žádné mililitry, žádné tabulky.Jen jednoduchý princip:Začni pít dřív, než začneš trénovat. A pij průběžně, ne naráz.Malé doušky = velký výkon.Každý den.