برنامج "الصحة المستدامة" يستضيف د. إيلي زغبي، الاختصاصي في أمراض القلب، رئيس قسم القلب في مستشفى الريم -ابو ظبي، لطرح الملف التالي: الرياضة، هل تعزز صحة القلب؟
دراسة طبية حديثة تؤكد على فائدة ممارسة الرياضة في منتصف العمر في الوقاية من أمراض القلب
أكّدت دراسة أمريكية حديثة، أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، ونشروا نتائجها في دورية (Circulation) التابعة لجمعية القلب الأمريكية، على أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هذه الدراسة تأتي لتكمل الدراسات السابقة التي أجريت من قبل حول فوائد الرياضة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وكانت دراسة سويدية سابقة قد كشفت عن أنّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة ساعة يوميًا أو ممارسة التمارين القاسية لمدة 30 دقيقة يوميًا تحدّ من خطر الإصابة بمرض قصور القلب بنسبة 46٪.
هذا وأجرى الباحثون في الدراسة الجديدة أبحاثهم لرصد فوائد الرياضة في منتصف العمر، حيث راقب الباحثون 53 شخصًا جميعهم أصحّاء تتراوح أعمارهم بين 45 و64 سنة، إلا أنّهم لا يمارسون الرياضة بانتظام.
وقسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين الأولى مارست تمارين رياضية تزداد صعوبتها تدريجياً على مدار عامين، بينما مارس أعضاء المجموعة الثانية تمارين التأمل وتمارين التوازن وإنقاص الوزن 3 مرات أسبوعيا لعامين أيضا.
وكان أعضاء المجموعة الأولى يمارسون التمرينات الرياضية العادية لمدة 30 دقيقة يوميًا، من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع، إضافة إلى عمليات الإحماء والاسترخاء عقب الانتهاء من التمرينات.
ووجد الباحثون، أنّ أثر التمارين الرياضية لا يعود بفائدة على القلب فقط، بل يحسّن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأنّ التمرينات تحسّن عملية ضخ الدم إلى المخ.
ورجّحت نتائج البحث أنّ من يمارسون التمرينات الرياضية حققوا تقدمًا ملحوظًا بالوصول إلى الحدّ الأقصى من الحصول على الأوكسجين أثناء التمرينات الرياضية، علاوة على تحسن في مرونة عضلة البطين الأيسر للقلب.
من جهة اخرى لم يلاحظ الباحثون أيّ تحسن مشابه لدى المجموعة الثانية التي مارست تمارين التأمل وتمارين التوازن وإنقاص الوزن.
وقال الباحثون إن قلة الحركة والجلوس والتمدد لفترات طويلة خاصة في منتصف العمر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وفشل القلب.
كما أضافوا أنّ نتائج الدراسة تتفق مع نتائج دراسات اخرى سابقة أثبتت أنّ الرياضيين المحترفين الذين أمضوا حياتهم في ممارسة تمارين عالية الكثافة، انعكست أثارها على صحتهم، وكانت قلوبهم أقل تأثرا بالشيخوخة.