يهدف الكتاب إلى تحسين الذكاء وطرق الحياة بشكل عام، من خلال تقوية العقل وتوسيع المدارك. يشدد على أن قوة العقل تتطور وتتحسن باستمرار على مدار الحياة، وأن ضعف الذاكرة أو الذكاء لا يرتبط بالعمر دائمًا، بل غالبًا ما ينتج عن الكسل وعدم تدريب العقل وتنشيطه. يؤكد الكتاب على أن الدماغ عضو قوي وهام في الجسم، وأن إهماله يؤدي إلى فقدان قدراته على التفكير والذاكرة. ينقسم الكتاب إلى جزئين رئيسيين:

الجزء الأول: 101 تدريب لتنشيط المخ: يركز هذا الجزء على تمارين عملية لتطوير مهارات عقلية محددة. يتضمن فصولاً عن:
- التركيز.
- الذاكرة.
- حل المشكلات.
- التواصل مع الآخرين.
- الإبداع.
- سرعة رد الفعل.
- قوة المخ. تُصمم هذه التدريبات لتنشيط الروابط العصبية في الدماغ وتشجع على تكوين مسارات جديدة للتفكير والذاكرة.
الجزء الثاني: الخطوات السبع لتنشيط المخ: يقدم هذا الجزء إرشادات حول تغييرات نمط الحياة والسلوكيات التي يمكن أن تزيد من مرونة العقل وقوته. تشمل هذه الخطوات:
- الاهتمام بأنواع الغذاء المفيدة للمخ: يشدد على أهمية الغذاء الصحي وتجنب السكريات والمواد الضارة للحفاظ على نشاط الدماغ.
- الاهتمام بتقوية الذاكرة وتنشيطها.
- الاهتمام بالموسيقى: يشير إلى أن الموسيقى يمكن أن تنشط إيقاع التفكير وتساهم في تحسين المهارات اللغوية وحل المشكلات.
- النوم بعمق: يؤكد على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم لصحة الدماغ وقدرته على الإبداع وحل المشكلات.
- ممارسة التمرينات الرياضية: تساعد التمارين في زيادة تدفق الأكسجين والمواد الغذائية للمخ.
- التركيز.
- الاهتمام بتدريب العقل.

يؤكد الكتاب أن الدماغ يحتوي على طاقة كبيرة كامنة، مع أكثر من 100 مليار خلية عصبية، ويمكنه تخزين كميات هائلة من المعلومات. وأن ممارسة التمارين العقلية لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن تعود بالنفع وتزيد من السعادة. كما يشجع على الاستفادة من جميع المصادر المتاحة لتوسيع المدارك، مثل القراءة وممارسة الهوايات والتفاعل الاجتماعي.

العقل الخارق: 101 طريقة لعقل أكثر ذكاء