Imaginez : il est 8h02. Vous ouvrez vos mails. Ligne 1 : un client vous descend froidement. Ligne 2 : une critique injuste sur votre dernier post Insta. En 30 secondes, vous sentez la colère monter, l’injustice vous brûler de l’intérieur.

Maintenant, autre scène : il est 7h12. Votre réveil a sonné depuis 42 minutes. Votre tenue de sport vous fixe du coin de l’œil. Vous aviez promis d’aller courir. Vous ne l’avez pas fait.

Ces deux moments ont un point commun : vous avez l’impression d’avoir perdu contre vous-même.

Dans ce nouvel épisode solo, je vous parle de ces instants qu’on vit tous

Mais surtout, de ce qu’on peut faire pour changer ça.

Pour ne plus subir. Pour ne plus exploser.

Pour reprendre un peu le contrôle, sans devenir une version aseptisée de soi.

Je partage avec vous :

Les 2 habitudes toutes simples qui ont changé ma manière de réagir
Ce que disent vraiment les neurosciences sur nos automatismes émotionnels
Pourquoi la discipline ne dépend pas de la motivation (et comment j’ai “hacké” la mienne)

Bonne écoute !

Chapitrage

00:00 Introduction : pourquoi on cède parfois face à nos émotions

02:34 Le vrai enjeu : reprendre le contrôle intérieur

04:20 Comment ne pas exploser sous l’effet d’une émotion

09:10 L'outil qui change tout (et comment je l’utilise)

14:41 3 conseils concrets pour mieux gérer ses émotions

22:32 Mes conseils pour créer une discipline durable

27:17 Ma méthode personnelle pour retrouver une habitude sportive

33:43 Le hack des 5 minutes par jour (et pourquoi ça marche)

36:13 Le “habit stacking” : l’arme secrète pour installer une nouvelle routine

37:32 Pour conclure : trois clés pour avancer sans se perdre

Notes et références de l’épisode

Pour retrouver les scientifiques cités :

Pour retrouver les podcasts avec :

Pour les appli / conseils :

Pour retrouver les livres cités :

Atomic Habits de James Clear

(liens affiliés Fnac)

Pour retrouver mon site :

Pauline Laigneau

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Ces micro-choix ont changé ma façon de v...