Vous avez envie d’allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues.

La sortie longue est un obstacle récurrent pour les coureurs et coureuses qui veulent progresse. Elle bloque beaucoup d’entre-vous alors qu’elle est pourtant indispensable pour allonger les distances mais aussi mieux performer sur toutes les distances. Dans cet épisode je vais vous donner 5 astuces pour allonger vos sorties

Dans cet épisode :

C’est quoi une sortie longue ?
quelle est la durée minimum et maximum d’une sortie longue
pourquoi les sorties longues peuvent être difficiles
Pourquoi les sorties longues sont utiles pour tous
le rôle du mental avant les sorties longues
l’importance de la fréquence et de la progressivité
la sortie longue se réussit avant et même la veille
comment l’implémentation d'intention va vous aider
à quelle vitesse courir
comment j’ajoute une destination sympa : le fameux coffeerun

Pour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/338

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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